Tag: 自然療法

スーパーフード界で最も栄養素が満載の、
発電機のようなユニークな淡水植物があります。
この絶賛のスーパーフードは「スピルリナ」です。

スピルリナは、
ダルス、ケルプ、ノリ、昆布、アラメ、ワカメなどの
海藻と構造が似ている淡水性藍藻類の品種です。
しかし、スピルリナは、海藻より簡単に消化でき、
よりすばらしい栄養の生物学的利用能があることが示されています。

スピルリナは、栄養素が高密度に含まれており、
非常に利用可能な豊富なタンパク質のすばらしい供給源です。
スピルリナは、重量の最大70％のタンパク質と、
全ての必須アミノ酸が含まれています。
スピルリナのタンパク質は、
牛乳、卵、牛肉などの最高のタンパク質源に匹敵します。
しかし、スピルリナは、
一般的にこれらのタンパク質より非常に少ない量で使われるため、
通常サプリメントとは考えられますが、
タンパク質の代替品とは考えられません。
それでも、「完全な」タンパク質の最高の消化されやすい供給源なのです。

スピルリナは、以下の重要な植物栄養素も含んでいます。

• カロテノイド
• 必須脂肪酸、心臓や関節の健康に役立つγリノレン酸（GLA）も含む
• ビタミンB12
• 鉄、マグネシウム、カルシウム、セレン、亜鉛などのミネラル
• スルホリピドや抗酸化酵素スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）

スピルリナの深い濃い色には、すばらしい天然色素の配列があります

• クロロフィル（葉緑素）の緑
• フィコシアニンの青
• カロテノイドのオレンジ

スピルリナは、
フィコシアニン、βカロテン、ゼアキサンチンのような、
植物色素の最高の供給源のひとつです。
既存するなかで、最もβカロテンが豊富な食品のひとつ。
オレンジ色のカロテン（αカロテン、βカロテン、γカロテン）や
黄色のキサントフィルなどの、10の様々なカロテノイドが含まれている。

スピルリナの全身の健康を促進する、潜在的な効能は以下のとおりです。

• 重金属の解毒をサポートする
• 正常な免疫反応を促進する
• 最適な腸管フローラにする
• 最適な消化をサポートする
• 正常な血圧の維持を助ける
• 正常な血糖値の維持を助ける
• 最適な心臓血管の健康を促進する
• 正常な免疫系の活動をサポートする
• 空腹感の抑制、増加したエネルギーの感覚を促進する

スピルリナは、
特にフィコシアニン（スピルリナに自然な青褐色を与える天然色素）の
含有量で認められています。

フィコシアニンは、

• 脳と心臓の健康のサポート
• 酸化ストレスに対する防御
• 健康な免疫系の促進

など、複数の健康効果をもっている可能性が、
数々の調査で判明しています。

フィコシアニンは、スピルリナにしか含まれていません。
さらに、フィコシアニンは、幹細胞、
特に骨髄及び血球細胞の再生に
主要な役割を果たしている可能性があります。
フィコシアニンは体に酸素を与える赤血球と、
免疫系を作る白血球の作成をサポートします。
スピルリナのフィコシアニンは白血球の産生をサポートします。

スピルリナのサプリメントは、
エキスではなくホールフードで含まれていること、
そして安全で清潔な生育環境に由来していることが重要です。
これにより、ビタミンやミネラルと一緒に、
食べ物に自然に含まれている共同因子や
酵素を全て確実に受け取るのを助けてくれます。
しかし、たいていの海藻や多くのスピルリナの自然の供給源は、
今汚染されています。

私たちのオーガニックのスピルリナは以下のとおりです

• 重金属、酵母、カビが少ない
• 硝酸、肥料、合成ミネラルなしで生育
• 非遺伝子組換え（non-GMO）、非放射線照射
• 除草剤、殺虫剤、地下水の汚染がない
• グルテンフリー、化学物質なしで製造
• 天然ハーブの肥料と純粋な被圧地下水で生育
• 毒素や放射能汚染がないことを、独立した第三者に検証

私たちは、サプリメントに使う前に、
全てのスピルリナのサンプルをテストしています。
ここで、最高の基準を満たさないものは使いません。
スピルリナは完全なスーパーフードであり、
「ネオクレンズ」のすばらしい原材料のひとつです。

うつ、心配症、パニック障害の症状を持っている人、
近年急増しています。
ストレスがいっぱいの環境で生活している私たちは、
よりパワフルに脳をサポートできるシステムを学ぶ必要があります。
なぜならば、これらの症状は、
脳内の良い神経伝達物質と悪い神経伝達物質のバランスが
悪くなることで起こるからです。
脳に良い神経伝達物質を増やし、
悪い神経伝達物質を軽減する様々な方法があります。 

 

以下のことをしっかりと理解しましょう。 

1. うつは、気分的なものだけでなく、
    実際に本人が思っているよりももっと悪い影響を与えている 

2. うつになると、脳が小さくなり、DNAがダメージし、
    の他の疾患になるリスクが増え、寿命も短くなり、人生の質も低下する 

3. うつを克服できる方法がある！ 

うつ、心配性、パニック障害で、
亡くなってしまうこともあります。
人生を楽しめなくなります。
伴侶、両親、子どもなど大切な人を愛することもできなくなります。
それにより、他の人から孤立した状態になります。
不幸なことに、ある人は自殺してしまいます。
特に、コロナウイルスが蔓延している昨今、
ソーシャルディスタンスなども含め、人との関わりを持てず、
家に閉じこもってしまうことで、うつになっている人が増えています。 

簡単に言うと、私達は通常、体調と気分が良い状態であるべきです。 

悲しかったり、自分は何も価しない、希望がない、
諦めの気持ち、以前は楽しかったことにも関心がなくなったなど、
これらは全てうつの症状です。

仕事、遊びをする活力が十分にある。 
多くのことを楽しくすることができる。

そうでない場合、
あなたがそうなれるようにお手伝いすることができます。
私のうつのプロトコルは、本当に多くの人の人生を変えました。 

 

では、うつになっているというのはどう自己診断できるのでしょうか？ 

• 恐れという感情を継続的に抱いている 
• きちんと生活ができないという気持ちに打ちのめされている感じ 
• 正常に呼吸ができない 
• 適切な判断ができない 
• などの症状がある人は、心配性、パニック障害などがある可能性があります。 
• その他の良くある症状は、神経質になる、心臓がばくばくする、常に悪いシナリオを想像する、人がたくさんいるところに行けない、パニックになるなどがあります。 

うつや心配性は、単に気のせいではなく、
生化学的にも確かに影響が出ています。
脳が縮小したり、ある部分の活動が減少したりいます。
脳の活動が変わることによって、
その部分をつかさどっている脳がコントロールしている細胞や
臓器も変わっていきます。免疫反応が遅かったり、
弱くなることで、体がウイルスとバクテリアの攻撃を受けやすくなります。
あなたの主要な臓器は、修復することをとめてしまい、
加齢や病気の原因となります。 

うつ、ふさぎこんだ状態は、
あなたのエピジェネティクス・コントロールに
ダメージを与える神経伝達物質が抽出される。
さらに、あなたの脳内で、製造・抽出される、
セラトニン、ドーパミンなどの幸せな化学物質の量が減少する。
それにより、病気の遺伝子が活発になり、
健康な遺伝子は抑えられてしまいます。
オリジナルが良くないとコピーしても悪いコピーができるのと同様、
あなたの体内で、不健康な細胞がどんどん複製されてしまうのです。
 

このように、化学物質がうつ状態になっている環境では、
テロメア（染色体の末端にある染色体を保護する構造物）が短くなり始め、
DNAが変異し、寿命が短くなります。 

健康な人でも、突然の惨事によって、
うつのような気分になることがあります。
この感情的な痛みは、神経ペプチドという
脳の化学物質が原因となって起こります。
それぞれの感情は、それぞれ異なった神経ペプチドによって生じます。
これらの化学物質は、特定の細胞反応を起こします。
悲しみは、胸の痛み、呼吸の変化、涙など。
これらは全て脳によってコントロールされています。 

全ての抗うつ剤は、
特に長期的な服用をしていると深刻な副作用を伴います。
脳が自然に抽出する化学物質が、健康な脳の機能に必須。
残念ながら、人工的に作られた脳の化学物質は、
自然に抽出される化学物質と同じように働かないことがあります。
全ての患者が、長期的に抗うつ剤を使用していると、
そんなに深刻ではありませんが、中程度の副作用を経験しています。 

 

抗うつ剤の主な副作用は以下の通りです。 

• 頭痛 
• 視界がぼやける 
• 異常な脳の活動 
• 便秘、下痢、その他消化器官の問題 
• 倦怠感、エネルギー消失、日中の眠気 
• 神経質、イライラ、不安症 
• 性欲不振、オーガズムを感じない（男女とも） 
• 性的不能 
• 肝臓、腎臓のダメージ 
• 症状が再発するリスク 
• 妊娠中、あるいは、授乳中の女性は、奇形児が生まれる可能性や乳幼児に悪い影響を与える可能性があるため、抗うつ剤を摂取すべきでない 
• 自殺願望、その傾向 

 心配性の薬も深刻な副作用があります。（特に長期的に使用している場合） 

副作用の一つに失神があります。
例えば、この薬を飲んでいて、お酒で酔った時のように
全く起こったことに気付かないということがあります。 

皆さんへの朗報です！ 

 

「ネオセルプラス」には、
根本からうつを解消できる成分が含まれています。
ですから、ストレスやうつなどで
酷くダメージしたシナプスの結合を修復することができます。
「ネオセルプラス」は、効果が出るのに、
数週間、数か月とかかる抗うつ剤のような薬とは違って
非常に患者に有益です。
即効性があり、しかも、治療効果がある「ネオセルプラス」は、
うつ患者にとっての今世紀最大の画期的な大発見なのです。 
 

慢性のうつの患者が、「ネオセルプラス」を摂取すると、
数時間以内に劇的な改善を体験します。
数日でかなり改善した患者もいます。
他の人は脳を修復し、気分が良くなるのに
もっと長く時間がかかる場合もあります。
しかし、全員が、脳の機能を改善し、テロメアの修復が増加しています。 

 
うつは、処方薬では治りません。
薬はただ問題を隠すだけなのです。
原因に働きかけているのではありません。
うつには魔法の薬はありません。
しかし、私は、患者が日々奇跡を体験しているのを目の当たりにします。
 

「ネオセルプラス」を使っている、
私のプロトコルはシンプルなので実践しやすいです。
誰でもできます。
皆さん、幸せになれます。
皆さんは素晴らしい人です。
まわりの人が、あなたが最高の人生を送り、
最高の自分になることを望んでいます。
うつ、その他の症状を克服して、自分らしさを取り戻してください。

先週の続きです。

昔と比べると、今私たちが食べているものは、
栄養がなくなっている食べ物であるということを、
先週の記事でお伝えしましたが、
それは畑でつくられる野菜や果物に限ったことではありません。

飲み物も同じです。
清涼飲料水には明らかに牛乳と同じ栄養価はありませんし、
果物の果汁とも同じではありません。
現代の子供たちの多くは、
牛乳より清涼飲料水を好んでいるようです。

昨日お伝えしたように様々な栄養素が不足している人が
非常に多いことが世界中の数々の研究で明らかになっています。
私たちの体はいろいろなかたちで
様々なビタミンやミネラルを活用します。
ですが、こうした大切な栄養素を適切に摂れないと、
病気と闘ったりケガから回復するのが難しくなってしまうのです。
体には13のビタミンと15のミネラルが必要とされていますが、
さらに微量ミネラル、酵素、植物由来の栄養素なども必要なのです。

クエスト・グループの「ネオパック」には
毎日の生活に必要な栄養素と
ミネラル、植物由来の栄養素がバランスよく配合されており、
「ネオガードプラス」は、身の回りの毒、フリーラジカル（活性酸素）、
ウィルス、バクテリアからあなたを守る栄養素がたっぷりと入っています。

栄養補強について大事な点は、皆同じではないということです。
一般のお店の棚にあるサプリメントの多くは、
実は体では使えないものです。
そうした製品の中には、
自然の原料から出来ていないものがありますが、
人間の体というのは。植物から摂ったビタミンやミネラルのみを
吸収できるようになっているのです。

クエスト・グループの栄養補強食品には、
海藻から摂った成分も含まれています。
この成分は70以上の微量ミネラルが含まれる
新鮮な海藻から摂られています。
海藻のミネラルや栄養は、陸上の植物以上に優れているものがあり、
これらの海藻は、浅瀬、沿岸、深海と様々な場所で育ちますので
空気の汚染や土壌汚染とは縁遠いものなのです。
またクエスト・グループでは、きれいな海で採れる、
有害な化学物質のないもののみを使用していますので、
とても安心です。

今の時代、私たちが一般的に食する食べもの自体に
栄養価が少なくなっているという事実を理解して、
心身の健康な体づくりのために自然原料からのサプリメントによる
賢い栄養補強が非常に重要であるということがわかりますね。

テレサ・ファックレル

私と仲間たちは2001年にクエストグループを設立しました。 
私は他の栄養補助食品会社で何年も働いており、
そこのサプリメントも摂っていたのですが、
私の体調はあまりよくありませんでした。 
当時の私は不眠症、睡眠時無呼吸症候群、潰瘍などに
慢性的に悩まされており、
体重は標準体重を30kg近くオーバーしていました。 
その頃の私の写真がオフィスの前に飾られています。 
クエストグループを始めて最初の仕事は注文の処理や倉庫などの管理で、
ネオパックが作られるようになるとすぐにネオパックを飲むようになりました。  

（真ん中にいるのが私です）

飲み始めてから約1週間で、気分が良くなり、
よりエネルギーに満ちた状態でオフィスに来ることができるようになりました。 
ビジネスパートナーが私に「何があったの？」とたずねるくらいの変化でした。 
当時は気づきませんでしたが、不眠症や睡眠時無呼吸症候群で悩んでいたはずの私が
5日連続で一晩中眠ることができていたのです。 
これは私がネオパックに期待していた効果ではありませんでしたが、
私の健康に大きな変化をもたらしました。 
健康になる過程において、
自分が問題だと思っていたことが改善される前に、
実は様々な変化があったりします。 
ネオパックを摂るようになってからのうれしい変化はたくさんありました。 
私の健康状態は着実に改善し、
2010年には減量プログラムにチャレンジしました。
これは、腸の健康セットを摂りながら、
自然食品をベースに食生活を変える12週間のプログラムです。 
私は減量に成功し、ここ20年間で最低の体重になりました。 
体重が減ったので様々な健康問題が改善され、健康状態が良くなりました。 

​​2012年の夏ごろのことですが、
体重も減り、絶好調のはずが、
なぜか私の体調は今ひとつだと感じていました。​  
​​疲れが抜けず、常に緊張状態が続いているように感じ、
ストレスが溜まる一方でした。​  
​​子どもたちの世話とクエストグループの仕事の間で忙しく動き回り、
自分自身のための時間を確保することができずにいました。​  
​​子どもの世話や仕事はなんとか行っていましたが、
私自身は燃え尽きたような状態でした。​  
​​健康のためにできることを思いつく限り全てやっているにも関わらず、
なぜ、このように感じてしまうのか。​ 
​​体重も高校時代のころまで戻り、気分はいいはずなのに、
なぜ、そう感じられないのか。​
​​私は答えを求めて、自然治癒を専門とする医師を探し始めました。​  

​​探して探してようやくたどり着いたのが、ドクター・ギブソンでした。​  
​​彼のプロトコルでは、ホールフードの食事、
適度な運動のほか、患者の回復のために必要とされる
良質なマルチビタミン、ミネラル、​ネオセルプラス​が処方されていました。​ 
​​ドクター・ギブソンはサプリメント、減量、自然食品の摂取、
運動の重要性を知っている人はほとんどいない中、
私がそれらすべてを実践していることを知り、驚いていました。​  
​​中でも私が毎日摂取していた ​ネオパック​、​ネオガードプラス​、
​ネオバランス​、​でるサポート​といった
クエストグループのサプリメントに感銘を受けていました。​  

​​ 

私は自分が抱えている健康状態を相談したところ、
​​「あなたのストレスレベルは1点から10点で表すとどれくらいですか？」​  
​​という質問をされました。​  
​​私は 15点だと答えました。​  
​​ドクター・ギブソンのその質問で、私は気づいたのです。 ​  
​​私が今感じている不調の原因はストレスであると。​  
​​私が健康的で、絶好調だといえる状態になるために最も必要なことは、
ストレスを解消することだと、私はようやく気づくことができたのです。​  

​​ドクター・ギブソンまず、2つのことを始めるように私にアドバイスをしました。​  
​​1つは自分のための時間をとることです。​  
​​これは私も含め忙しい母親やキャリアウーマンが
できないと感じていることかもしれません。​  
​​それでも毎日15～20分間自分のための時間をとり、
瞑想や深呼吸など、ストレス解消に繋がることをやり始めました。
​​自分のための時間をとり、自分自身を大切にすることがポイントです。
​​こうすることにより、子どもたちへの接し方が変わり、
より仕事に集中することができるようになりました。​  

もう1つは、​ネオセルプラス​​を毎日摂取することです。
ネオセルプラス​は、特にストレスがかかったときに脳をサポートし、
脳に必要な栄養を与えてくれます。 ​  
​​また、副腎や視床下部などのホルモンを生成する腺をサポートしてくれます。
​​その効果は絶大でした。​  

​​私は​ネオセルプラス​​を『禅の教え』と呼んでいます。 ​ 
​​私は毎日定期的に​​ネオセルプラス​を摂るだけでなく、
特に​​一日の中で最もストレスの多い時に服用するようにしています。​  
ネオセルプラス​を摂ると​​数分以内に、穏やかな気持ちが心に広がり、
それから体の残りの部分にも広がるように感じるのです。​  
​​この状態は『禅の教え』に繋がると思いませんか？​  

​​私は​ネオセルプラス​​を摂るようになってから、
記憶力、エネルギー、気分が向上し、その効果が今も続いています。 ​ 
​​今までで一番、若々しく、幸せで、よりリラックスしていると感じ、
毎日朝5時に起きるようになりました。 ​  

​​みなさんも​ネオセルプラス​を摂ることで、
すぐに『​​禅の教え』に気づき、幸福感が増すかもしれませんが、
ネオセルプラス​を長く続けるほど、
その効果を実感することが増えていくことでしょう。​ 

一足飛びに自分の抱えている健康問題が解決するような方法を
探している人がほとんどだと思いますが、
こと健康に関しては一朝一夕に解決できるものではありません。 
重要なのは、一つ一つの小さなことを継続し、
日々の健康習慣を身につけることです。
クエストグループのサプリメントは私の生活を改善してくれました。 
次はあなたの番です。 
あなたの健康問題を解決し、
生活が改善するのにクエストグループがお役に立てれば幸いです。 

リウマチに関するあらゆるご質問にお答えします！ 

リウマチを完治させた経験を持つリウマチ感謝！こと渡邊千春さんと、
自然療法＆栄養療法のエキスパートである
クエスト社副社長テレサ・ファクエルによるスペシャルセミナーを開催。 

過去にリウマチでお悩みの多くの方々を改善に導いてきた経験と、
リウマチ克服の実体験をもとに、
リウマチを改善するためのたくさんのヒントをお伝えします。 

また、 

• リウマチの原因ってなに？ 
• 自然療法で治ったって本当？ 
• どうやって治したの？ 
• まずは何から始めたらいい？ 
• お薬はやめたほうがいい？ 
• サプリメントは私にも必要？ 
• 痛みが辛い時にできることは？ 
• とにかく良くなるためのヒントが欲しい 

といった疑問に、その場でお答えしています。

クエスト・グループの副社長テレサ・ファクレルの娘レイチェルは、
2014年８月９日に、とっても健康な男児を出産しました。 
しかし、ここまでに至るのに、
レイチェルはある深刻な健康問題を克服したのです。
テレサとレイチェル親子で
どのようにレイチェルの問題を克服したのか、
その感動のストーリーをご紹介します。 

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ドクター・ギブソンへ 

先生のおかげで、無事に3240グラムの健康で
ハッピーな男児を出産できたことを心からお礼を申し上げます。 
発作の薬を止めることができ、妊娠でき、そして、
妊娠中も問題なく過ごせたのも先生が助けてくださったからです。 
先生と出会い、先生が助けてくださったことで、
私たち家族の人生が劇的に変わりました。
言葉では表現し尽くせないほど感謝しています。 

レイチェル・ポール 

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2010年11月、19歳だった娘のレイチェルは、
何度か気絶し、典型的な「てんかん性の発作」と診断されました。
当時、大学に通い、仕事もしていましたが、
いつ発作が起こるか分からないため、
大学も休学し、仕事もやめなければなりませんでした。
そして、運転免許も取り上げられました。
主治医の薦める神経科医にかかったところ、
その先生は発作をとめる薬を処方しただけでした。 

最初の薬は、うつ症状や心配性になるという
恐ろしい副作用がありました。
レイチェルは、その薬を飲み出してから、
すべての物事におびえ、心配していました。
いつも幸せそうで、社交的でアクティブだった娘は、
いつもびくびくして、引きこもりになってしまったのです。
そして、１日のうち何時間も自分の部屋に鍵をかけて、
閉じこもるようになってしまいました。
そこで、私が医者に連絡し、薬を変えてもらいました。 

次の薬を服用し始めてから２週間以内に、
レイチェルに酷い反応が出しました。
全身に湿疹が出て数日入院しなければなりませんでした。
この薬で湿疹が出ると、命が危ぶまれる可能性があるのです。 

その後、医者は、レイチェルにさらに別の薬を処方しましたが、
その薬で、娘はすっかり無気力になり、
そして、吐き気をもよおすようになりました。
あんなに明るく、活発だった娘はすっかり別人となり、
廃人のようになってしまったのです。 

２つ目の薬での湿疹反応以来、
私は代替医療での治療についてのリサーチを始めました。
そして、発作の原因には、数千という原因があることが分かりました。
少しずつ違うことを試し、どれが効果的かを見てみることにしました。
ある自然治癒医師をみつけて、診断してもらったところ、
その医者はレイチェルのいくつかのホルモンバランスが
乱れていることを見つけました。 
サプリメントを加え、食事を改善することで、
娘のホルモンは正常になりました。 

その後、30日間の消化システムの「コロヘルスプログラム」を行いました。
さらに彼女の医者は食生活での有毒物質をすべて除去するよう、
アドバイスしました。
娘は、まずは重金属の毒素を除去しました。
さらに加工食品を一切食べるのをやめて、
ホールフーズ（なるべく自然の状態に近い食品）のみを食べるようになりました。
これが彼女の状態を非常に改善するのに役立ちました。
発作が少なくなり、気分が向上しました。 

彼女の状態が安定し、
日常生活を問題なく送れるための薬を見つけるのに１年ぐらいかかりました。
それから、私は、
娘が発作の薬を取らなくてもよくなる方法を模索し始めました。 

2012年８月、自然治癒医師を探している時に、
私の住む町で開業していた、ドクター・ギブソンを見つけました。 

ドクター・ギブソンは、まずは「ネオセルプラス」で、
レイチェルの脳を修復することから始めました。
さらに、レントゲンを撮って、
上から３番目の頚椎の位置がずれていることが、
発作の原因であることと断定しました。
彼女の頚椎がねじれていたのです。 

それから、ドクター・ギブソンによるカイロプラクティックの調整、
ホールフーズの食事、「ネオパック」と「ネオセルプラス」を摂って、
レイチェルは、2012年11月に発作の薬をやめることができたのです。
2013年1月の彼女の結婚式の時には、すっかり元気になっていました。 

その後、レイチェルは妊娠し、
妊娠中も「ネオパック」、「ネオガードプラス」、
「でるサポート」を毎日摂ることで、必要な栄養を補い、
健康な赤ちゃんを産めるように準備していました。
そして嬉しいことに、2014年８月９日に
健康で可愛いベビー・ヘイゲンが誕生したのです。
レイチェルは、それから全く発作を起さず、とても健康に生活しています。 

ヘイゲンは、誕生時に、
今まで見たベビーの中で最高に綺麗な肌をしていました。
彼の肌は、健康で輝いていたのです。
母親が妊娠時に良い栄養をしっかり摂っていると、
こんなにも他の赤ちゃんと違うというのが顕著であるのに感激しました。 

千葉県在住の菊池アサ様より体験談をいただきました。 

数年前の夏、娘の住むアメリカのワシントン州に１ヶ月間滞在しました。 
毎日、「ネオパック」、「ネオガードプラス」、「ネオスプリング」、
「ネオセルプラス」をしっかりと摂りました。 
すると、１週間くらいしてから、
約30年前に交通事故で痛めた手首の痛みが無くなっているのに気付きました。
肌もつるつるになって、とても体調もよくなりました。 

娘がクエスト・グループの減量・健康増進プログラムでの
お勧めの食事を実践しているため、私も同じものを食べました。
１日３回の食事と２回の間食を摂り、
良質のたんぱく質、野菜、果物、ナッツ類などを食べました。
毎食、美味しいものをしっかりと食べていたので、
減量は難しいかと思ったのですが、
結果的には１ヶ月で３キロも減量できました。 

私は有り難いことに今も仕事をしており、
90代の方から私と同年代の方々の介護をさせていただいています。
日本に戻ってからも、夏の暑い中、
時差ぼけもなく、元気に仕事をしながら過ごせています。 
まわりから、「きれいになって帰ってきたね」と褒められ、
とても嬉しいです。 
この１ヶ月で、食生活を変えること、
足りないものをサプリメントとして補給すること、
お水をしっかりと飲むことの重要性を学びました。 

これからも、これらの健康的な習慣を継続して、
元気で過ごしたいと思っております。