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質の良い睡眠をもたらす栄養素とは?

快眠できていますか?

マグネシウムは、300以上の酵素の調節に関与しています。

このミネラルが不足すると、
体内の全ての機能に実質的な影響が出ます。

マグネシウムは、心臓のリズムを調節し、
血圧のコントロールを助けます。

その他、インスリン感受性を維持し、
血糖値を安定に保ったり、
動脈硬化を予防したり、
骨の形成においても重要な役割を果たします。

免疫システムにも不可欠です。

また、けいれんした筋肉を弛緩させ、
神経の信号を穏やかにするなど、さまざまな働きがあります。

 

マグネシウムはまた、
リラックスや睡眠の能力において鍵となる役割を果たしています。

浅い眠りではなく、 深いリフレッシュできる睡眠です。

マグネシウムが豊富な食生活が、
質の高い睡眠時間と夜中の目覚めの回数の減少に
関わっていることが分かりました。

頻繁に目覚めたり、
睡眠時に興奮したり、
不眠症は全て慢性のマグネシウム不足による症状です。

 

私たちは年を取るにつれて、
眠りは浅くなり、より休めなくなります。

実際、国立睡眠財団の報告によると、
55歳以上の67%の人が、
不眠症や他の睡眠障害に苦しんでいるとのことです。

 

元気よく目覚めるには、
寝返りをうちながらの居眠りより、
深い睡眠が必要であることはご存知でしょう。

あなたは筋肉が本当にリラックスし、
神経が落ち着き、脳波を休止状態にする、
深い睡眠(除波睡眠)に入る必要があります。

睡眠薬を使用すると眠くなるかもしれませんが、
ほとんどの市販薬は眠りを浅い状態で保つことが、
調査で明らかになっています。

 

適切な睡眠をとっていないと、
あなたの健康は大幅に影響を受けます。

感染に対して、より脆弱になります。

また、リラックスしない筋肉や神経は、
慢性的な痛みを生み出します。

人の体は、深い睡眠時に最高の修復作業を行っているのです。

マックス・プランク精神医学研究所の2002年の研究によると、
マグネシウムのサプリメントをとっている患者に、
明らかに深い睡眠(除波睡眠)の増加がみられました。

さらに、血液検査ではマグネシウムが
コルチゾール(覚醒を促すストレスホルモン)の量を
効果的に低下させることが示されました。

 

マグネシウムのよい供給源は、
加工していないホールフーズです。

加工食品は、ミネラルがほとんど取り除かれてしまいます。

そのため、20世紀にはマグネシウムの摂取量は50%になったのです。

 

マグネシウムが豊富に含まれている食品は、
濃い緑色の葉野菜
・かぼちゃの種
・豆類
・アボカド
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・野生のエビやサーモン、カレイ
などです。

 

体内のマグネシウム量を維持することで、
眠りの質がよくなり、
全体の健康や脳の機能が改善します。

 

マグネシウムが豊富に含まれている
ネオソース製品の

ネオパック
ネオセル
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も上手に活用ください。

 

 

 

 

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重要な栄養素が不足していませんか?

重要な栄養素が不足していませんか?

 

実にアメリカ人の約70%が、マグネシウムが不足しています。

世界的に、マグネシウム不足が増えているのです。

 

あなたは関心がないかもしれませんが、
体内のマグネシウムの量は全ての死因に関連しています。

マグネシウムは、300以上の体の機能に必要なミネラルです。

正常な筋肉や神経機能を維持したり、
健康な免疫システムをサポートしたり、
強い骨を作ったりします。
また、血糖値の調節やエネルギー代謝にも関与しています。

 

マグネシウムは、
心臓の健康に極めて重要です。
血圧を下げたり、動脈硬化を防止したり、
心臓のリズムを調節するのに役立ちます。

何百もの研究により、マグネシウムの量が
心臓発作の危険性に複雑に関与していることが分かりました。

バージニア大学医学部の研究では、
マグネシウムの量が最低の値になると、
心臓発作が起こる確率が2倍に増えることを確認しました。

 

キャロリン・ディーン博士によると、
大部分の人は、
マグネシウムを1日に900mg必要としているそうです。

これは、政府の定めた必要量の3倍に当たります。

マグネシウムが豊富な食品は以下のとおりです。

  • ココア

  • 緑の葉野菜

  • かぼちゃの種

  • ブラジルナッツ

  • アーモンド

  • アボカド

 

マグネシウムの効果的な摂取にネオソース製品を是非ご利用ください。

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