Month: September 2015

こんにちは！

 

あなたの健康、そして腹脂肪・内臓脂肪は、腸内に生息する100兆個以上ものバクテリア（細菌）の影響を大きく受けていることをご存知ですか？

 

これらの健康なバクテリア【善玉菌】は私たちの健康の多くの局面をコントロールしています。

しかし、よくあるダイエットドリンクや食べ物に含まれている人口甘味料などは、善玉菌を消してしまい、それによって悪いバクテリア【悪玉菌】があなたの体を不安定にさせていくのです。

 

世の中にはあなたの腸内環境や免疫システムに深刻なダメージを与える食べ物がたくさんあり、それらはあなたの全体的な健康を破壊していきながら、脂肪燃焼をも減速させていきます。

 

以下では、特に気をつけたい「３つの最悪な食べ物」をご紹介しましょう！

 

1.砂糖

 

砂糖は、減量やインスリンレベルを安定させるためには、食するにふさわしくないということを皆さんもよくご存知のことと思います。実際、大量の砂糖の摂取はインスリン抗体性や2型糖尿病を引き起こすことがあります。

 

しかし、多くの人たちは、砂糖が腸内環境を破壊する悪玉菌の肥料になっているということに気がついていません。

 

砂糖はスナックやシリアル、デザートをはじめ、ジュース、ソーダ、お茶などの飲み物に含まれており、私たちが砂糖を食する度に、腸内の伝染性のある病原菌をより活発に増殖させ、それらは小腸を通って体全体に広まり健康に大惨事をもたらします。

 

もしあなたが最高の健康と理想的な体づくりを目標としているのであれば、できるだけ砂糖の摂取量を減らしましょう。

 

2. 加工・パッケージ食品（袋や箱に入っている食品）

 

加工・パッケージ食品は通常、袋や箱詰めになっていて、長い成分表がついています。これらには悪玉菌を繁殖させる数多くの化学物質や食品添加物が含まれており、それらは腸内環境を破壊し、胃腸に毒素・毒物を溜めてしまいます。そして、その毒素・毒物は体中へと広がってしまうのです。

 

加工食品の代わりに、自然で加工されていない、無添加のホールフーズを食べましょう――これをすることで、胃腸内の善玉菌のバランスが整えられ、より健康になります。

 

ホールフーズは一般的なスーパーや小売店の野菜・果物、肉・魚売り場で購入できます。より自然に近いもの、又は自然の形のままの食材がホールフードなのです。

 

また、野菜にスプレーされる農薬や、家畜に投与されるホルモン剤や抗生物質は、私たちの腸内のバクテリア（細菌）に悪影響を及ぼしますので、出来る限りオーガニック（有機栽培されたもの）食品を選ぶことをお勧めします。

 

3. ソーダ（炭酸飲料水）

 

ソーダ・炭酸飲料水は砂糖もしくは人口甘味料が大量に含まれており、これらはいずれも善玉菌を破壊してしまいます。さらにもっと悪いのは、リン酸と人口着色料が含まれていることです。これらは腸内を酸性にして、善玉菌を殺してしまうのです。

 

ソーダー・炭酸飲料水の代わりに水を飲みましょう。健康な腸内環境を創り出すために、１日２リットルの水を飲むことをお勧めします。

 

そして、「でるサポート」や「おなかサポート」などのプロバイオティックスを毎日摂り、胃腸内での悪玉菌の繁殖を抑えて、あなたの健康と減量の目標を達成させるために非常に重要な善玉菌を増やし、腸内の細菌バランスを整えましょう。

 

もし仮にあなたの顔色が緑になるほどたくさんの野菜を食べていたとしても、白砂糖などの精製した糖、加工でんぷん、食品添加物などの化学物質を避けた食生活を送らない限り、真の健康を手に入れることはできません。

そういう食べ物が大好きな方が、私のような野菜や果物が豊富で健康的な食生活を送るとしたら我慢比べのようで楽しみがなくなり、「毎日が辛く拷問のようだ」と思うかもしれません。

そして、健康的な食事が続けられないことに罪悪感を感じ、「あの人はできているのに自分にはできない」と自分自身に失望してしまうかもしれません。

 

しかしそう考える必要はありません。もっと自分を尊重し、大切にしましょう。病気の原因となる食生活を改めることはとても大切ですが、四六時中自分にダメ出しをすることは、かえって元の食生活に戻ってしまう原因になります。それよりも、見方を変え、辛い食生活をしていると考えずに自分の細胞が栄養で満たされることを想像してみましょう。

そして自分を励ます言葉等を使い、潜在意識に働きかけるアファメーションをしてみましょう。
やり方は、たとえば次に挙げるような言葉で自分に合ったものを選び、紙に書いて洗面所の鏡に張って朝晩声に出して読んでみます。歯磨きをしている間、文字を目で追いながら心の中で繰り返すのも良いでしょう。または小さいカードに書いて持ち歩き、時々見るようにします。ファーストフードや甘いものを食べたい衝動にかられたらそれを見て、健康的な食事を出す店を選ぶきっかけにしましょう。

 

アファメーションの言葉の例：

▪今現在生きていること、健康であることに感謝します。

▪果物や野菜などの新鮮で健康的な物を食べます。私はそういうものが大好きです。

▪私は心が満たされないことと、お腹がすいていることの違いが区別でき、お腹がすいて食べ物が必要なときにだけ食べます。　食べ物は私が生きるためのエネルギーとなります。

▪私にはいきいきと生きるために必要な力が無限に備わっています。

▪私は自然の命を頂くことで栄養を得て、体に力を与え癒すことができます。

長い間の習慣を変えることは難しく、自然には変わらないので手助けが必要です。アファメーションは多くの人が活用してきた役立つ方法の一つです。

あなたが自分を否定せず受け入れると意識が大きく変わって行き、いつも自制しなければという考えを捨て新しい自分の選択に自信を持つことが出来るようになります。体に悪い食べ物はダメ、と思うより、自分の健康な心と体に感謝しそれに役立つものを食べましょう。

ぜひ、このように思考法を変えることについて考えてみてください。これが自分の身につくまで、アファメーションを毎日、または1日に何度も実行してみましょう。

この記事を読んだだけで終わったり、今までのようなジャンクフードを食べ続けても健康になれると考えていたら、変化は訪れません。自分を大切にするところから始めていきましょう。