Category: 役立つ健康情報

どんなに栄養十分な健康的な食事を摂っている方でも、
解毒と断食をすると素晴らしい変化が起こります。 
私は過去にさまざまなクレンジング、
食事療法、断食を患者にしてもらいましたが、
これからご紹介する解毒方法で
目を見張るほどの結果が出たので、
これ以外はする必要がなくなりました。
回復しないと思っていた体の問題も、
この方法により自分の眠っていた
幹細胞が刺激され器官の修復が始まります。 

自己免疫疾患、がん、糖尿病、自閉症、
心臓病、アルツハイマー病、甲状腺疾患、
うつ病など、すべての病気の99％には
共通の原因があります。
毒素は、DNAを変異させ、
後生的調整にダメージを与えます。
ほとんどすべての病気の根本的な原因は、
体内に蓄積された毒素や化学物質の過多にあります。 

いったん重金属に汚染されると、
その後は全く触れなくても
自己免疫疾患を引き起こし
それが継続する可能性があります。
自己免疫疾患になると
様々な症状が出る可能性がありますが、
非常に症状が重い場合は、
この問題を解決するために
様々な対策を取る必要があります。
また自己免疫疾患から回復したとしても、
自己免疫反応によって引き起こされた
様々な障害は治さなければならないことを覚えておいてください。

過剰な毒素は、
全ての病気に唯一共通している原因なのです。
しかし、多くの人がそのことを知らないのです。
毒素は、体に必要な幾つかの
必須ミネラルの吸収を妨げてしまいます。
ですから、解毒をすることが、
より健康になるための最初のステップになるのです。 

私たちは、食べ物によって、
最も毒素を体内に入れているのです。
食品製造業者は、味をよくするために、
加工中に失われた、香料、甘味料、
脂肪分などの添加物を人工的に加えている会社もあります。
多くの加工食品で、ダイエット、
ライト（低脂肪）などとあるものは、
これらの化学物質、特に人工甘味料などが
豊富に加えられているのです。 

毎回化学物質を体内に入れる度に、
細胞に異変が起こります。
インスタントラーメンを食べる度に、
あなたのDNAは変性しているのです。
コーラも同じです。
ファースト・フードやジャンクフードを食べる度に、
あなたの細胞は損傷しているのです。
ワクチンや薬も同様。
駅のホームで毎回息を吸うたびに
毒素が体内に侵入しています。
私たちの体は、ある程度のダメージを修復することができます。
しかし、毎回毒素に触れる度に、
あなたは自分の体を危険な目に遭わせているのです。
今日遺伝子を損傷することが
やがてはガンになったりするのです。
変異した遺伝子は、数十年にもわたり、
休止状態を維持し、ある時何等かのストレスより
急に活性化されることがあるのです。 

食べ物は、あなたに栄養を与えるべきもので、
毒を与えるものではあってはなりません。
食品のラベルをしっかり読んで、
全ての成分がどんなものであるか
理解できない場合は、
食べないようにした方がいいでしょう。 

それぞれの毒素は個々に私たちをダメージします。
より多くの化学物質が体内に侵入することで
体のダメージが加速します。
アスパルテームなどの幾つかの毒素は
体内により長く残ります。
ダイエット飲料などを使用する度に
それらがどんどん体内に蓄積され、
数年後には非常に大量に蓄積されます。
いったんある一定の量を超えると、
それ以下のレベルではなかった副作用が
突然現れることがあります。
これは、長年、ダイエット飲料を飲んでいても
目立った症状が出なかったために、
新たな症状がダイエット飲料とは
無関係であるかのような誤解を与える可能性があるのです。 

アルミニウムについて同様です。
アルミニウムは、体内で分解することができません。
体外に排泄されにくい物質のため、
長い年月をかけて蓄積されたものが、
脳障害を引き起こすのです。
アルミニウムの毒素による一般的な病気は、
自閉症、認知症、パーキンソン病、アルツハイマー病などです。 

２種類以上の毒素が混ざると、
細胞レベルでより複雑な影響がでます。
その影響は、
通常単体で起こるよりもより危険な状態になります。
単体でも非常に危険なのですが、
複数が合わさると非常に危険な状態になります。

私たちの体は、保護、フィルター、
解毒する仕組みを自然に持ち合わせています。
しかし、ある重金属は簡単に除去できません。
特に、アルミニウムと水銀などの要素が、
血中に直に注入されて、
門番である腸内をも通過してしまうと
中々除去できなくなります。
その他の薬、食べ物に含まれる重金属などが血液の侵入します。
一度血液中に入ると、
非常に強固な血液と脳のバリアをも
貫通することができるようになります。
脳内では、自然の解毒メカニズムが働かず、
隔離されたり、
細胞内に閉じ込められた状態になってしまうのです。
これらの毒素は、全く不自然な形で侵入しているので、
体が防御する方法を知りません。
そのため脳内で放置され、
脳細胞の機能を常に変化させてしまうのです。 

毒素は、すべての領域と
レベルで脳と身体にダメージを与えます。 
私たちの生活のあらゆる側面が、
毒物によるダメージの経路と発展を変える可能性があります。 
良いことも悪いことも、
それぞれの出来事、食べ物、薬などが、
私たちの健康と人生の結果を変える力を持っています。 
盲人が的に向かってダーツを投げるように、
毒素が当たるとダメージを受けます。 
同じ毒素でも、病気の原因は全く異なります。 
ワクチンによるダメージが子供にまで及ぶのは、
このためです。 
また、発達段階に応じて被害の内容も変わります。 
そのため、同じ神経毒にさらされても、
大人の被害は大きく異なります。 
さて、毒素に繰り返しさらされることで、
騒乱は続きます。 
新しい毒素を浴びるたびに、
さらに悪化していきます。 
盲人が一握りの異なる毒物を持って、
乱暴に投げているようなものです。 
毒素は体のさまざまな部分に当たったり、
組み合わせてより大きなダメージを与えたりします。
まず、自分を危険から遠ざけましょう。 
毒物を避けましょう。 

血液のサンプルキットがあります。
このキットは、ほんの少しの血液だけで、
重金属、栄養素、放射線物質などの量を
分析することができます。
その結果、毒素は細胞内に
閉じ込められることを何度も何度も実証しました。
「ネオクレンズ」と私のスーパーデトックスの
プロトコルを実践することで、
それらの毒素を有効に除去できるということも実証済みです。 

今皆さんにご覧いただいているのは、
重金属がかなり高い量で、
必須栄養素がかなり少ない人の検査結果です。
この人も、「ネオクレンズ」を使用した、
90日間のデトックスプログラムで、
重金属の量が減少し、必須栄養素の量が増加しました。
毒素が除去されたので、栄養素を吸収することができ、
いろいろな健康障害を克服しました。 

皆さんもご存知のように、
毒素は本当に私たちの健康を害します。
しかしそのことに気づいていない人も多いのです。
どうして慢性の病気にかかっているのか、
その理由に気づいていないのです。
ですから、私は今まで学んだことを元に、
「ネオクレンズ」を開発しました。
「ネオクレンズ」は、
オーガニックでナチュラルな成分ですが、
自然にキレートができ、
解毒作用のある成分も含まれています。
「ネオクレンズ」は、体内に蓄積された、
水銀、鉛、アルミニウム、放射線物質など
環境による重金属を自然に解毒するのを促します。
「ネオクレンズ」の威力は、
たくさんの人々のケーススタディーによる
臨床データで実証済みです。
この結果は、私のブログや「ネオクレンズ」の
ホームページにてご覧いただくことができます。 

毒物の中には避けられないものもあります。
ワクチン、抗生物質、その他の薬などを摂取し、
それらが腸内の善玉菌を殺してしまった場合は、
オーガニックのホールフーズの食べ物を食べたとしても、
あまり効果がない場合があります。
多種多様な毒素が体内に蓄積し、
脳、肝臓、腎臓、その他の免疫システムに負担がかかります。
それにより、老化し、DNAが異変を起こし、
病気がちになり、楽しい人生を送ることができなくなります。 

基本の概念を理解できると、
答えはとってもシンプルです。
人間の体というのは、陸、海からの自然の植物や
動物などからの素晴らしい様々な栄養を活用するよう
デザインされているのです。 

1. 人工的に作られたもの、
   遺伝子組み換えなどがされているものを
   生活の中から全て除去しましょう 

2. 環境による毒素、放射性物質などを極力避けましょう 

3. 避けられない毒素や放射性物質に対処するために、
   「ネオクレンズ」を摂取し、
   ブロッコリーなどの、体を守り毒素を除去する野菜を食べましょう 

4. 出来合いのものや冷凍のものでなく、
   食事をはじめから作り、
   食材はオーガニックで、ホールフードを使用して、
   キムチや漬物などの腸内を健康にする発酵食品を食べましょう 

5. 体内に溜まった毒素を取り除くために
   90日の解毒プログラムを実行してください　  

6. 4日間の断食をして、体を危機的状況に追い込み、
   修復能力のある幹細胞の放出を促します  

腸は免疫システムの要 

消化器官は体内の中で、
あまり重要視されていないシステムのひとつです。
しかし、腸は食べ物から栄養を吸収し、その栄養を体中に届ける働きを持つ大切な器官です。
消化系酵素や酸、ホルモン、バクテリアを作り、それらの成分が協力し合って、食べ物を細かくし、
栄養素として体が吸収しやすい形に変えてくれているのです。 

つまり、体全体の健康は、腸に大きく依存しているということです。
体が不健康であれば、もちろん腸も不健康ですし、腸が不健康なら体も不健康になってしまうのです。
腸が体全体の免疫システムをコントロールしていると言っても過言ではないでしょう。
事実、慢性的な疾患は、腸の健康が大いに関わっていると言われています。 

腸管神経系は第２の脳 

「直感に従う」という言葉を聞いたことがありますか？
その言葉には、意外な真実が隠されています。
この言葉にあるように、腸（内臓）は私たちが思っている以上に、いろいろなことを察知しているのです。
言うなれば、第２の脳なのです。
消化器官の内部には、「腸管神経系」と呼ばれる、１億以上のニューロン（神経細胞）があり、
その数は脳と同じ「腸管神経系」は、スムーズな消化を促しつつ、体全体のさまざまな機能に影響を与えているのです。 

善玉菌と悪玉菌 

腸内には数兆に及ぶバクテリアなどの細菌が住んでいます。
一説には細胞の１０倍以上の細菌が体内にいると言われています。
腸内フローラ（細菌などの微生物）には良いもの（善玉菌）と悪いもの（悪玉菌）があります。
そして残念なことに悪玉菌を避けることはできません。
悪玉菌は私たちの身近にある空気や水、食べ物など、すべてのものに含まれているのです。
一方、善玉菌は、健康的な食生活を送る限り、体内で自然に生まれてきます。 

体内では、悪玉菌を抑えるために、少なくとも善玉菌85％以上のバランスを保つ必要があります。
善玉菌が不足し、悪玉菌が15％以上になると、腸や大腸にダメージが出てきます。
悪玉菌の暴走により、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなってしまいます。
しかも、消化の過程で得られるはずの栄養素も吸収しにくくなります。
その結果、栄養の吸収効率が低下し、免疫システムも弱まって、体全体の健康が害されていくのです。 

善玉菌が減る理由 

善玉菌は、実にたくさんの物質によって殺されてしまいます。
なかでも問題なのが、塩素とフッ化ナトリウム。
この２つの物質は水道水に含まれる成分です。
そのほかにも抗生物質や抗菌石鹸、環境汚染、お酒、経口避妊薬などの薬、さらにはストレスが善玉菌と腸の細胞を傷つけてしまいます。
これらの物質やストレスを減らすことはもちろん可能ですが、100%取り除くことはできません。
だからこそ、善玉菌を「育てる」ことが大切なのです。

その方法とは： 

・発酵食品を含む健康的な食生活にする 

・どうしても必要な場合以外は、処方された抗生物質を使用しない 

・濾過された水を飲む 

・ストレスを上手に管理する 

・「でるサポート」を毎日摂取する 

「でるサポート」 

フローラの健康的なバランスを取り戻す最初のステップは、お菓子などの甘い食べ物をやめること！
砂糖や加工食品をやめることで、善玉菌が強化され、健康に害を及ぼす悪いバクテリアに対する抵抗力を取り戻します。 

でも油断は禁物。低糖ダイエットの場合でも善玉フローラに悪影響を及ぼすものがあり、それが抗生物質や塩素を含んだ水、抗菌石鹸、環境汚染などです。
これらが複合的に作用することで、腸内の善玉菌が弱ってしまうことがあるのです。 

「でるサポート」は腸内の善玉菌をサポートする製品。
毎日の最優先事項として、「でるサポート」を摂りましょう。
免疫システムを強化していくことが、減量への大切なステップにもなるのです。 

 とても大事な食物繊維 

ほとんどの人は、消化器系の健康を維持するために十分な量の食物繊維を摂取できていません。
現代の食生活では、食物繊維がほとんど失われています。
食物繊維の摂取量が少ないと、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。 
食物繊維の推奨摂取量は、1日あたり20〜27gです。 
現在、日本の成人の1日あたりの平均摂取量は14.2gに留まっているとの報告もあります。 

毎日、食物繊維たっぷりの食事をすることで便秘が改善されるのはもちろん、体重管理も容易になり、さらには心臓病やガン、糖尿病、胆石、腎結石も防げるようになっていきます。 

豆やベリー、発芽穀物、ブロッコリー、あらゆる緑黄色野菜、ビーツ、ケール、ホウレンソウ、白カブの葉などには、食物繊維がたくさん含まれています。 

「でるミックス」には、
１日あたりの摂取量を満たす食物繊維が含まれており、腸内に残った宿便　などもきれいに出してくれます。
古い便は、体が排出しなければならない毒素の源です。 
腸内で古い便が排出されれば、肝臓やその他の臓器に溜まった毒素を排出するための準備が整います。 
これが、完全なデトックスの第一歩です。 
次のステップは、ネオクレンズによる解毒です。 

あなたの消化器官をきれいにしながら、大切にいたわると、健康状態が大いに好転します。
それにより、より早く減量もできるようになり、あなたは、生涯、目標体重を維持することができます。
そして、活力がみなぎり、肌もよみがえるなど、嬉しいことづくめです！ 

手軽にできる新しい大腸デトックスプログラム
「腸の健康セット」のご紹介。 

商品番号3040 

腸の健康セット（でるサポートとでるミックスのセット） 

価格 85ドル 【単品購入より15ドルお得です】 

商品番号3340  

腸の健康セット　３セット 

価格240ドル 【１セット購入より15ドルお得です】 

普通の人であれば、
健康な心臓は当たり前のことでしょう。
そして「心臓発作」といった言葉を耳にすると、
女性よりも男性の方が、
リスクが高いと思われるでしょう。 

しかしながら研究では、
心疾患は女性の健康における
一番の脅威であることが示されています。
女性では乳がんで30人に1人が亡くなるのに対して、
心疾患ではほぼ3人に1人が亡くなります。
さらに心臓の専門家によると、
あまりにも多くの女性が
心疾患のリスクについて深刻に受け止めておらず、
予防するための対策をとらずにいます。 

将来起こり得る心臓発作や脳卒中を予防するため、
すぐに心臓の健康対策を始めましょう。
正しく進めるために、心臓にとって
健康的な生活のための次の5つのステップに従ってください。 

健康な心臓のためのステップ1

ストレスをコントロールしましょう　
女性は多くの場合、永遠の介護人となります。
つまり、限界や境界なく誰かのお世話をし、
目が回るようなスケジュールの中で
へとへとになってしまう場合が多いのです。
これはストレスホルモンである
コルチゾールの値を長期的に増加させます。
そして、この値が高くなると女性の心疾患や
高血圧、脳卒中、心臓発作に繋がることが知られています。 

ストレスはまた、
コンフォートフード（幸福感を与える食べ物）への
悪循環を促します。
あなたにとって最善の策は何ですか？
もう少し多くノーと言うことを学びましょう。
またストレスを感じた時、
おまじないのように深呼吸するのも効果的です。
大きく息を吸って、ゆっくりと吐いてください。
タバコは今すぐやめましょう。
タバコを吸うことでリラックスするかもしれませんが、
心疾患における極めて大きなリスク要因となります。 

健康な心臓のためのステップ2

40歳から健康な心臓のための健診を始めましょう　
全ての女性が40歳から心疾患のための
健診を受けるべきです。
かかりつけ医にコレステロール値や
血圧、血糖値を測ってもらいましょう。
また、もしご自身の母親が60歳以前に、
父親が45歳以前に心臓発作の既往歴があれば、
家系的にリスクが高くなります。 

健康な心臓のためのステップ3

心臓にとって良くない食べ物を避け、
体重に気を付けましょう　
肥満は心疾患における大きなリスク要因です。
そして脂肪を蓄積する場所が一因となります。
おしり、腰、腿の反対側の胴部周辺に
脂肪がついている女性は、心疾患の高いリスクがあります。 

おなかの脂肪は年齢を重ねてくると蓄積され、
心疾患のリスクを高めます。
ほっそりした体型を維持し、
白い炭水化物を避けましょう。
男性同様に、女性も中年になってくると、
炭水化物への不耐性が増し、
単糖や白い炭水化物の影響により敏感になります。
砂糖や白い小麦粉から作られた
食品の摂取を減らしましょう。
白米の代わりに、玄米を試してみましょう。
それにより糖尿病のリスクも減ります。
糖尿病は、心疾患や心臓発作のリスクを
5~7倍増加させます。
メタボリックシンドロームの女性は、
糖尿病のリスクが高くなります。
また飲酒を控え、
塩分摂取量もコントロールする必要があります。 

トランス脂肪（トランス脂肪酸）を摂取する女性は、
トランス脂肪の摂取が少ない女性よりも
総じて心疾患を形成する割合が3倍高くなります。
心疾患のリスクを下げるために、
揚げ物を避け、クッキーやクラッカー、
菓子パンといった加工食品の摂取を減らし、
トランス脂肪を減らしましょう。
オリーブオイルやアマニ油、
くるみといった良質の天然の脂肪を摂りましょう。 

これまでずっと提唱してきたように、
ホールフーズの食品を摂りましょう。
ホールフーズに関するより詳細な記事については、
ブログをご覧ください。 

健康な心臓のためのステップ4

もっと体を動かしましょう　
高コレステロールは男女関わらずリスク要因ですが、
女性は男性よりもより
大きな打撃となる可能性があります。
善玉コレステロール（高比重リポ蛋白またはHDL）値が
50よりも低く、中性脂肪が150以上の女性は、
同程度の数値の男性よりも
心疾患のリスクが高くなる可能性があります。
有酸素運動は善玉コレステロールを増やし、
中性脂肪として知られる血液中の脂肪を低下させます。
さらに、運動は血圧を下げ、体重の増加を防ぎます。 

少なくとも一日30分、
ほぼ毎日行うことを目標にしましょう。
心疾患のリスクが平均より高い、
もしくは体重を減らす必要がある場合は60分行いましょう。
必要以上に行う必要はありません。
体の不調や痛みを感じるほど
極端に激しい運動をする必要はありません。
早歩きでも大丈夫です。 

健康な心臓のためのステップ5

健康な心臓によい食べ物を知りましょう　
少なくとも一週間に2回は魚を食べることで、
中性脂肪は低くなり、
HDLもしくは善玉コレステロール値が高くなります。
サバや鮭、いわしといった
脂の多い魚を食べることが鍵です。
これらはオメガ3脂肪酸を多く含む防御脂肪で、
心臓に良いとされます。 

ネオパックに含まれているような
高品質のフィッシュオイルを、
日々の食事に加えることを検討してみましょう。
フラックスオイル(アマニ油)も
オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。 

鮮やかな色のベリー類や濃い色の葉野菜、
少量のチョコレートも抗酸化物質を含み、
心疾患から守ってくれます。
しかしながら、実際のところ普段の食事から
十分な量の抗酸化物質を摂取することは難しいのです。
ぜひ強力な抗酸化物質を最大限含有した
ネオガードプラスを日々の食事療法に加えてみてください。 

ネオガードプラスは果物や野菜、ハーブから
抽出した成分を含んでいます。
そしてネオガードプラスでは、
現在解明され利用が可能な、
ビタミンCよりも6000倍強力な、
最強の抗酸化物質を最大限配合しています。
その結果簡単に飲める一粒のより
小さな錠剤に当初の何倍も強力な成分が詰め込まれています。
ネオガードプラスは抗炎、抗菌、抗酸化、
そして心臓を保護する特性において、
最も汎用性の高い抗酸化物質となっています。 

アルコールは、亜鉛を含む重要な栄養素の吸収を阻害する 

新型コロナウィルス感染症（COVID-19）の
パンデミック（世界的大流行）が続き、
人々は外出自粛を求められています。
そのため、多くの人がアルコールを飲むことで、
ストレスを解消しようとしていることにも納得できます。
実際、コロナウィルスのパンデミックが始まって以来、
アルコールの売り上げは増加しています。 

しかし残念ながら、あなたの健康にとって、
飲酒は賢い行動ではありません。
適度な飲酒（男性は1日2杯、女性は1日に1杯程度）は、
心血管にわずかな利点がもたらされるかもしれませんが、
過度の飲酒は、肝臓病、心臓病、高血圧、肥満、脳卒中などの、
深刻な健康リスクにつながる可能性があります。
また、毎日のアルコール摂取は、
適量であっても多すぎると考えます。 

アルコールを減らしたほうがいいのには、
別の理由があります。アルコールの摂取が、
必須ミネラルの亜鉛の吸収を妨げる可能性があることが、
研究で明らかになっています。
細胞における研究で、
亜鉛はコロナウィルスの複製を阻害する能力が
あることがわかりました。
亜鉛単独で、COVID-19に対する「特効薬」にはなりませんが、
病気と闘うこの栄養素の量を適切に維持することは、
とても賢明な手段です。 

 
抗ウィルス作用を持つ亜鉛は、効果的な免疫防御に必要不可欠である 

亜鉛は、成長と発達に不可欠な役割を果たしており、
DNAの合成、正常な細胞分裂、適切な創傷治癒に不可欠です。
この万能な微量栄養素である亜鉛は、
感染と闘うT細胞の発達と活性化を助けるため、
免疫系機能にとって特に重要です。 

亜鉛は、健康な免疫に必要であり、
特に高齢者では、亜鉛の量の少なさが、
肺炎や他の呼吸器感染症に対する感受性の
増加に関する研究結果と関連付けられています。 

亜鉛が、抗酸化作用、抗ウィルス作用、
抗炎症作用を持っていることは、
研究で示されています。
亜鉛は、風邪の症状の重症度と
その期間を減らすことさえ証明されています。
風邪の原因のウィルスの１つである、
ライノウィルスの粘膜での複製を、
亜鉛が直接阻害するためです。 

その一例として、『PLOS Pathogens』で
発表された細胞研究では、
亜鉛は、COVID-19に近いウィルスである、
SARSコロナウィルスの複製を阻害したと書かれています。 

健康警報！アルコールは貴重な微量栄養素を体から奪う 

アルコールは、それ自体の栄養価が
完全に不足しているだけでなく、
亜鉛を含む微量栄養素の吸収を妨げます。
アルコールの摂取は、亜鉛の吸収を妨げるだけでなく、
尿中への排泄を早めたり増やしたりすることで、
体内の亜鉛の量を低下させます。 

過度の飲酒は、栄養不足や亜鉛が
豊富な食品の摂取の低下にもつながり、
亜鉛不足をさらに悪化させる可能性が
あることを覚えておいてください。
また、飲酒によって枯渇する微量栄養素は
亜鉛だけではありません。 

アルコールはビタミンB群の吸収を
妨げる可能性があります。
例えば、栄養素をエネルギーに変換するのを助ける
チアミン（ビタミンB1）、DNAの生成と
修復に不可欠なナイアシン（ビタミンB3）、
赤血球の形成に必要な葉酸（ビタミンB9）、
神経機能に不可欠なメチルコバラミン（ビタミンB12）などです。 

慢性的なアルコール乱用による、
ビタミンB群の深刻な欠乏は、
貧血や末梢神経障害から幻覚、認知症、発作、
さらには精神病まで、
さまざまな症状を引き起こす可能性があります。 

さらに、アルコールはビタミンCの吸収を妨げ、
排尿によって体内のビタミンCの枯渇を早めます。
ビタミンCの状態が少なくなると、
創傷治癒が悪くなり、
感染症に対する感受性が高まり、
他多くの健康上の問題が生じます。 

最後に、アルコールは肝臓が
非活性型のビタミンDを活性型に変換するのを困難にし、
カルシウム量の低下と
骨粗しょう症につながる可能性がある
ビタミンD欠乏症を引き起こします。 

老化も亜鉛欠乏症を引き起こす 

アメリカ国立衛生研究所の栄養補助食品室（ODS）は、
男性には1日あたり11 mg、
女性には8 mgの亜鉛の摂取を推奨しています。
しかし残念ながら、高齢者には、
亜鉛摂取量が少ないことや、
体内の亜鉛量が不十分であることは珍しくありません。 

実際、アメリカ国民健康栄養調査では、
60歳以上の約4分の1が、
亜鉛摂取量が不十分であることがわかりました。 

アルコールの亜鉛レベルへの影響は、
国立衛生研究所の推定に反映されており、
アルコール中毒者の30〜50％は
亜鉛レベルが低いと報告されています。 

薬剤も亜鉛レベルに悪影響を及ぼします。
テトラサイクリンを含む一般的な抗生物質は、
亜鉛の吸収を妨げることがあります。
また、利尿剤は亜鉛の排泄を最大60％まで増加させます。 

亜鉛不足の兆候には、
食欲不振、創傷治癒の遅延、感染症にかかりやすくなる、
子供の成長の鈍化、男性のインポテンス、
うつ病などがあります。
味覚や嗅覚の異常、倦怠感、脱毛も亜鉛不足のサインです。 

適切な栄養で亜鉛の摂取と吸収を増やす 

亜鉛は、牡蠣から摂取できます。
牡蠣は、地球上で最も豊富に亜鉛を含んでいます。
また、牧草で育てられた牛肉、
アラスカのタラバガニ、放し飼いの鶏肉にも
多く含まれています。
カボチャの種、カシューナッツ、
ヒヨコ豆などの植物性食品は、
亜鉛の含有量が少ないですが、
それでも全体的な摂取量を増やすことができます。 

クエスト社のサプリメントでは、
「ネオガード」と「ネオパック」に亜鉛が含まれています。
これらはあなたの免疫システムと全体的な健康に役立つでしょう。 

また、マメ科植物、種子、ナッツ、穀物には、
天然植物化合物のフィチン酸塩も含まれています。
フィチン酸塩は、亜鉛と結合して
その吸収を妨げる可能性があるため、
多くの自然療法専門家は、
調理する前に種子、豆、穀物を水に浸して
フィチン酸塩のレベルを下げるようにアドバイスしています。 

結論

できる限り、アルコールを飲む以外の方法を見つけて、
日々のストレスや恐怖に対処できるようにしましょう。
簡単な10分程度の散歩も、
リラックスするのに最適な方法です。