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快眠できていますか?

マグネシウムは、
300以上の酵素の調節に関与しています。
このミネラルが不足すると、
体内の全ての機能に実質的に影響が出ます。
マグネシウムは、心臓のリズムの調節し、
血圧をコントロールするのを助けます。
その他、インスリン感受性を維持し、
血糖値を安定に保ったり、
動脈硬化を予防したり、
骨の形成においても重要な役割を果たします。
免疫システムにも不可欠です。
また、けいれんした筋肉を弛緩させ、
神経の信号を穏やかにするなど、
さまざまな働きがあります。

マグネシウムはまた、
リラックスや睡眠の能力において
鍵となる役割を果たしています。
浅い眠りではなく、
深いリフレッシュできる睡眠。
マグネシウムが豊富な食生活が、
質の高い睡眠時間と
夜中の目覚めの回数の減少に
関わっていることが分かりました。
頻繁に目覚めたり、
睡眠時に興奮したり、
不眠症は全て慢性のマグネシウム不足による症状です。

私たちは年を取るにつれて、
眠りは浅くなり、
より休めなくなります。
実際、国立睡眠財団の報告によると、
55歳以上の67%の人が、
不眠症や他の睡眠障害に苦しんでいるとのことです。

元気よく目覚めるには、
寝返りをうちながらの居眠りより、
深い睡眠が必要であることはご存知でしょう。
あなたは筋肉が本当にリラックスし、
神経が落ち着き、脳波を休止状態にする、
深い睡眠(除波睡眠)に入る必要があります。
睡眠薬を使用すると眠くなるかもしれませんが、
ほとんどの市販薬は浅い眠りの状態で保つことが、
調査で明らかになっています。

Sleep

適切な睡眠をとっていないと、
あなたの健康は大幅に影響を受けます。
感染に対して、より脆弱になります。
また、リラックスしない筋肉や神経は、
慢性的な痛みを生み出します。
人の体は、深い睡眠時に
最高の修復作業を行っているのです。
マックス・プランク精神医学研究所の
2002年の研究によると、
マグネシウムのサプリメントをとっている患者に、
明らかに深い睡眠(除波睡眠)の増加がみられました。
さらに、血液検査ではマグネシウムが
コルチゾール(覚醒を促すストレスホルモン)の量を
効果的に低下させることが示されました。

マグネシウムのよい供給源は、
加工していないホールフーズです。
加工食品は、
ミネラルがほとんど取り除かれてしまいます。
そのため、20世紀にはマグネシウムの摂取量は
50%になったのです。

マグネシウムが豊富に含まれている食品は、
濃い緑色の葉野菜、かぼちゃの種、豆類、
アボカド、アーモンド、カシューナッツ、
くるみ、野生のエビやサーモン、カレイなどです。

体内のマグネシウム量を維持することで、
眠りがよくなり、
全体の健康や脳の機能が改善します。
マグネシウムが豊富に含まれている
ネオソース製品の
ネオパック
ネオセルネオバランスも上手に活用ください。

 

 

 


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