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役立つ健康情報

  • 休暇ストレスの対処法


    一般的に休暇については 2つの意見があります。 1つ目は、休暇は喜びと幸せの時間であるという意見です。 パーティーやイベント、 家族の集まりなどが目白押しで楽しいというものです。 2つ目は、 休暇はとてもストレスが溜まるという意見です。 普段の仕事や学校の予定に加え、 沢山のパーティーやイベント、家族の集まりがで、 休暇の予定を管理するのに ストレスを感じてしまうというものです。 また、長い作業リストがあり、 買い物や料理など休暇のための準備に追われます。 休暇がこのストレスレベルを作り出すと、 体はストレス反応を引き起こします。 体はストレスをコントロールするように作られています。 しかし、ストレスは悪いものだけでなく、 良いストレスはというものもあります。 良いストレスは運動や学習、成長を促しますが、 ほとんどのストレスは悪いものです。 悪いストレスは体を攻撃モードにします。 このようなストレスを受けると、 体はアドレナリン、コルチゾールといった ストレスホルモンを分泌します。 同時に、重要なビタミンやミネラルも 使い果たしてしまいます。 脳は、ストレスに対処するための蓄えを構築しています。 しかしながら、これらの蓄えは、 日々使い果たされてしまっています。 毒素やストレス、精神的、感情的障害に日々さらされ、 ただ単に現代の環境の中で暮らすというだけでも、 脳に十分なパワーの蓄えがなければ、 ちょっとしたストレス要因にも 耐えられなくなってしまうでしょう。   残念なことに、現代の環境では、 十分な蓄えをしておくことは難しいのです。 なぜなら、体がストレスに対処するのに役立つ ビタミンB群などのような 必要なビタミンやミネラルを 絶えず消耗しているのです。 長年栄養が不足した状態が続くと、 体は疲弊し、脳は霧がかかったような状態となり、 イライラしはじめます。 そしてさらに悪いことに、 慢性的な健康障害を引き起こしてしまうのです。 こうしたことにより、 脳はストレスから逃れ、 何よりも必要な休息をとらせようとするのです。 これらの継続的、感情的、精神的、 肉体的ストレスに対応するために、 体が必要とする全ての栄養素を取り換え、 強化することが間違いなく重要です。 脳はこれらの栄養素を必要としており、 それがなければ慢性的な欠乏状態となってしまいます。 […]

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  • 健康な胃腸を維持する方法とは?


    前回は、 腸内の良い細菌と悪い細菌の、 絶え間ない戦いについて説明しました。 今回は、これがどう働くか理解し、 善玉菌が確実に戦いに勝って、 健康や幸せを保ち、 病気に対して強くなる方法を学びましょう 第一に、以下の善玉菌を殺してしまう 一般的なものを避けましょう ●塩素 ●フッ化ナトリウム (上記の2つは水道水(フッ化ナトリウムはアメリカの水道水) に含まれていますので、 浄水器をつけることをお勧めします。) ●抗生物質 ●抗菌作用のある石けん (抗菌作用がなくても、しっかり30秒手を洗うと、 多くの細菌を殺すことが証明されています。) ●大気汚染 ●アルコール飲料 ●経口避妊薬(ピル) ●処方薬 ●ストレス ●砂糖 ●人工甘味料 これらの多くは努力することで避けることが可能です。 しかし、もし上記の全てを 完璧に避けることが出来なくても ストレスに感じなくても大丈夫です。 無理のない程度で、体に良いことを常に行って、 楽しく実践してみてください。 以下が、その方法です。 ●浄水器を通した水を飲む ●砂糖や人工甘味料の摂取を減らす、またはなくす ●ストレスを管理する ●本当に必要でないかぎり、抗生物質の服用を止める ***最も重要なこと*** 1. 野菜と果物をたくさん食べる 2. 無糖のケフィア、納豆、キムチなどの発酵食品を週に数回食べる 3. 質のよいプロバイオティクスのサプリメントを毎日摂取する さて、プロバイオティクスとは何でしょう? プロバイオティクスのサプリメントを摂ることは、 あなたの免疫系を強化、防御、サポートするために、 最前線に数百万の「善玉菌」の軍隊を送るようなものです。 数百万もの生きた、優しい細菌を摂って、 良い軍を再構成し、悪玉菌が反乱を起こすのを防ぐのです。 「おなかサポートチュアブル」、 「でるサポート」は眠る前か 空腹時に飲むことをお勧めします。 プロバイオティクスの摂取や 善玉菌を増やす食べ物の摂取を増やしたことによる、 健康に関する体験談はありませんか? もしある方は、是非、みなさんにシェアしてくださいね。

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  • 2つの脳を持っていますか?


    あなたは、 人間の体には2つ脳があることを知っていましたか? 消化器系の神経組織と呼ばれる腸の中に、 “脳”があるのです。 それは、頭にある脳と同じくらい 多くのニューロン(神経細胞)を持っています(約100億くらい)。 消化器官の神経系の主要な仕事は、 消化機能を健康に維持することです。 しかし、腸内の数百万ものニューロンもまた、 脳と同じ神経伝達物質の影響を受けています。 そう。あなたの腸はインパルスを送ったり受け取ったり、 経験を記憶したり、感情に反応したり、 学んだり、記憶したり、 そして感情を作り出すことさえ出来るのです。 (緊張したとき、あなたの胃は心配でドキドキしませんか?) セロトニン(あなたが幸せを感じさせる神経伝達物質) の95%以上が、腸の神経系で作られています。 そう、セロトニンは脳ではなく、 腸で作られているのです。 もし、腸のバランスが壊れたら、 あなたの感情や他の体の機能は、 深刻な損傷を受けるでしょう。 あなたが口にする食べ物が あなたの感情に影響を与えないわけがありません。 あなたの食生活が、感情の問題を引き起こす、 または改善させるという、 とても説得力のある議論なのです。 あなたの腸は、数兆個の生物(主に、細菌や酵母) でいっぱいです。 ここでは、彼らを「バグ」と呼びます。 バグには、良いバグと悪いバグがいます。 悪いバグは簡単に避けることが出来ません。 空気、水、摂取する食べ物など、 悪いバグはどこにでもいます。 そして、常に腸の中で軍隊を成長させています。 でも、大丈夫です。 良いバグもまた軍隊を作っています。 そして、腸のバランスがいいときは、 悪いバグの軍隊よりもとても強いのです。 しかし、悲しいことに、現代の生活と、 加工食品など偽の食品の消費により、 私たちのほとんどは、 良いバグの軍隊があきれるほど悲しい状態になっています。 さらに悪いことに、良いバグが減るにつれて、 悪いバグの軍はただ戦いに勝つだけでなく、 とても早く再生し始めます。 一度、悪いバグが増えると、 あなたの胃腸は、ダメージの危険性があります。 風邪やインフルエンザなどの 病気に寄りかかりやすくなる原因になり、 また、便秘、下痢、過敏性腸症候群や 他の消化機能の問題の主要な一因になります。 次回は、良い軍が確実に戦いに勝ち、 健康や幸せを保ち、 病気に対して強くなる方法をお伝えします。

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  • 脳のパワーを今すぐ高める7つの方法


    あなたの脳は健康ですか? だれていますか? または信じられないほど猛スピードで動いていますか? もしあなたの記憶力が昔と違うなら、 また時々曖昧で焦点があってないと感じたら、 あなたは脳を神経のトレーニングジムに 連れて行く必要があるでしょう。 あなたがどんなに年老いていても! どんなに若くても! 何時間も費やしたり勉強したりせずに、 脳のパワーを高められることが、最近証明されました。 年齢を重ねながら賢くなる あなたが素直に年をとる必要がない理由 何年もの間、加齢が 脳の健康や能力の減少の原因であると言われてきました。 しかし、最近の研究で、 加齢のプロセスを阻止することができることが示されました。 あなたは、文字通り、あなたの脳を制御し、 昔に戻すことができます。 特に、今日の認知症の専門家たちは、 誰だって素早く大きな違いを見ることができると主張しています。 知能を改善するためにやらなければいけないことは、 以下に紹介することを一つ(またはそれ以上)トライするだけです。 脳のパワーを高めることは本当に簡単なのでしょうか? もし脳の健康を鍛えたいのであれば、 以下のヒント、戦法、テクニックの一つを毎日行ってください。 1.スイッチを入れる。あなたの日常の習慣を壊しましょう。 職場にいつもと異なるルートで行く、 いつもと違う場所でランチを食べる、 テレビを見るのではなく読書をするなど挑戦してみてください。 あなたの習慣を妨げることは、 あなたの脳に新しくて異なる接続を作らせ、 その接続が、脳の優れた健康を担っている 重要なタンパク質であるニューロトロフィンの産生を刺激します。 2.楽しみましょう。 ゲームで遊びましょう! チェスなどの戦略ゲームと言った、 前もって計画することが必要なゲームは、 素晴らしい決断力、明晰さ、集中力につながる、 あなたの前頭葉を活性化し強化します。 他に、すばらしいゲームとして、チェッカー、 三目並べ、ソリテア、ポーカーやブラックジャックなどの トランプゲームなどがあります。 3.言語を学びましょう。 いつも新しい言語を学びたくないですか? すばらしいニュースがあります! 新しい言語を学ぶことは、 脳のさまざまな領域が全て「協力すること」が必要であり、 あなたの神経ネットワークの至るところで強力な接続を作ります。 4.あなたは次のピカソかも?絵を描きましょう! 封筒の裏にある落書きでも、 次の最高傑作を描いていようとも、 あなたのうちなる芸術家を解放するときです。 絵を描くなどの活動は、 脳のさまざまな領域を刺激し、創造力、記憶力、回想力を高めます。 […]

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  • 健康に欠かせない必須ミネラルとは? 


    ミネラルは自然界に元々ある無機質ですが、 私たちの体が健康に働くための全ての段階や その代謝過程において必要なものであり、 特に骨、歯、髪、血液、神経、皮膚の成長と再生にきわめて重要です。 これらの無機質を体が利用するためには、 植物によって使用可能な形態に変換される必要があるので、 ミネラルの供給源がとても重要になってきます。   そしてビタミン同様、ミネラルは単独では働かず、 他のミネラルと一緒に摂ることが必要です。 したがって、精製されていないホールフード (精製や加工がされていない、できるだけ自然の状態に近い食べ物)と 「ネオパック」、 「ネオガード」、 「ネオセルプラス」 を組み合わせて摂るのがいいでしょう。   必須ミネラルとは・・・ カルシウム、ヨウ素、鉄、マグネシウム、亜鉛、 セレニウム、銅、マンガン、クロム、モリブデン、カリウム、ホウ素が、 必須ミネラルと呼ばれています。 「ネオパック」には、鉄を除く全ての必須ミネラルが含まれています。   なぜ必須ミネラルと呼ばれるのでしょう これらのミネラルは、 体内のビタミン、酵素、そしてホルモンの産生に重要なため、 必須ミネラルと呼ばれています。 また適切な血液循環、体液の調節、神経伝達、筋肉の収縮、 エネルギーの産生などを助けます。 必須ミネラルは、お互いが他の栄養素と相乗的に働くので、 どのミネラルが欠乏しても、病気になる可能性があるのです。 必須ミネラルは、果物、野菜、肉、ナッツ、豆類、卵などに含まれています。 しかし、現在、農産物を成長させる土壌のほとんどは 栄養となるミネラルが大きく減っています。 そのため食物中の必須ミネラルの量は、 育った土地の土壌に含まれるミネラルの量や農法によって、 大きく異なっています。 ミネラルは、調理や加工の過程で、 失われてしまいがちなので、 ミネラルを摂取する最適な方法は、 生の野菜や果物に重点を置いてホールフードを摂ることです。 しかし、私たちのほとんどは理想的な食生活ができていないのが現状です。 「ネオパック」のようなミネラルが 十分に含まれたサプリメントを毎日摂ることで、 健康に必要なミネラルを確実に摂取できます。 次に、健康や生活の質を改善する主なミネラルについて説明します。   カルシウム: カルシウムは、食生活を見直す上で最も重要なミネラルです。 マグネシウム、ビタミンD、リンと共に骨を強化しますが、 代謝機能に必須なため、 足りなくなると骨への供給を止めるだけではなく、 骨からカルシウムを奪うことで 体は血液中のカルシウム量を一定に保とうとします。 カルシウムの豊富な食べ物 […]

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  • いつまでも健康で若々しく過ごす秘訣


    糖質(炭水化物、砂糖、異性化糖など)の 過剰摂取が老化を早めるということを ご存知ですか   糖質とタンパク質や脂質が結びつくことを 糖化作用といいますが、 これは酵素の働きを介して 適切に行われれば体へのダメージはありません。 しかし、水のない状態で タンパク質と糖質を調理すると AGEsまたはAGE Advanced Glycation End Products =終末糖化産物)と 呼ばれる有害な食品分子が作られます。   さらに、AGEs は食べ物から作られるだけでなく、 正常な代謝や老化で体内でも作られます。 炭水化物は、単体でも複合体でも エネルギーに重要な物質です。 ところが、その一部が過剰になって 血中にブドウ糖として溢れだすと、 人間の体の細胞や組織を作っている タンパク質に糖が結びつき、 体温により「糖化」が起こります。 タンパク質は体内のいたる所に存在するため、 糖質と結びつくことで、体内での糖化によるダメージ が大きな問題になる可能性があります。   しかし、糖化のプロセスは、 何を食べるか、そして、その調理法によって 遅らせることができるのです。   過去30年間で、糖の消費量は劇的に増加しました。 特に、加工食品に添加される糖が増加しています。 加工食品に使われる果糖や異性化糖などの糖分は、 野菜や果物に自然に存在するブドウ糖に比べ、 10倍以上も高い割合で有害なAGEs を生成するのです。   AGEsの体への影響老化の主な原因は、 活性酸素による酸化ストレスです。 さらにほとんどのAGEs も、 同様の酸化状態で生成されます。 AGEs は、細胞やDNA をダメージを与えます。 ですから、このようなダメージに対抗するためにも、 あなたの体に抗酸化物質が十分にあることが重要です。   AGEs […]

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  • 脳の老化対策


      2018年3月、 私は名誉なことにスコットランドのエジンバラで 講演する機会を得ました。 世界中から、アンチエイジングに携わる 優れた科学者や専門家が参加されていました。 この講演の主催者が、 10年以上前に私が行ったセミナーに参加されたことから、 今回私を講演者として呼んでいただきました。 皆さんご存知のように、 テロメアの伸長が 脳の老化過程をどのように変えることができるか、 という私の話を皆さん気に入ってくださいました。 ほとんどの長寿の専門家は、 テロメアと脳の健康が、 実は老化対策の最もエキサイティングな鍵であるという意見で 疑いなく一致しています。   テロメアとは何か? 脳と細胞が老化するために老化が起こるのです。 人体は100兆個の細胞から構成されています。 したがって、細胞の老化プロセスをコントロールすれば、 平均余命をコントロールできるのです。 各細胞の核の中には、遺伝子を含む染色体があります。 染色体は、DNAを形成する塩基と呼ばれる単位で構成された 2つの「ビーズの糸」で構成されています。 典型的な染色体は約1億個の塩基の長さです。 それぞれのコイル状の染色体糸の先端にテロメアがあります。 靴ひもを保護し、まとめる靴ひもの先端と考えてください。 出生時にテロメアを測定すると、 約15,000塩基の長さがあります。 子宮では細胞が分裂し始め、 細胞が分裂するたびにテロメアが短くなることがよく起こります。 テロメアが約5000塩基の長さまで短くなると、 「老い」により死ぬことになります。 私は老いと言いますが、 これはカレンダーとはあまり関係がなく、 これまで考えられていたよりも より密接に体の中で作る環境と関係しているのです。 このテロメア短縮プロセスは、 習慣によってスピードアップしたり、 スローダウンしたりします。 思考や感情によって作られる化学物質は、 栄養、解毒、そして他の健康習慣と同じくらい重要なのです。   テロメアはそれぞれの人で同じように短縮されるのでしょうか? 何もしないでいると、 人生のカウントダウンをする時計のように、 細胞が分裂するたびにテロメアは短くなります。 テロメアの短縮は、 不健康な生活様式によって加速されることを学ぶことが重要です。 毒素、運動不足、精神的ストレス、および喫煙はすべて、 細胞変異およびフリーラジカルを引き起こします。 フリーラジカルはテロメアに結合し、 テロメアにダメージを与える可能性があります。 […]

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  • 老化についての考え方を変えましょう


    年をとるのではなく力強く成長していきましょう   私は年齢を重ねる上で 2つの目標を掲げています。 最初の目標は90歳代まで 馬に乗り続けることです。 2つ目の目標は、 孫と共に遊び、 楽しい時間を過ごせるように 若々しく生きることです。 私はここ数年を、 老化に関する研究に費やしてきました。 私は以前より健康で、柔軟に、幸せに、 そして穏やかになりました。 年の数が身持ちに影響を与えるわけではないことを学びました。 これは私たちの文化が 教えていることとは逆のことです。 私たちは皆、健康と老化について これまで継承されてきた文化的、家族的な 信念を持っています。 次のような老化に関するとても多くの考え方を耳にします 「50歳を過ぎるとすべてが下り坂になる」 「女性は40歳を過ぎると体重を減らせなくなる」 「若者は若さを無駄にしている」 真実は次のとおりです それは考え方や その考え方に起因する行動や習慣が 長年にわたり気分を大きく左右するということです。 私たちは、 老化に関する新しい考え方を創造することができます。 人生の中でただ歳を重ねているのではなく、 実際により力強く成長している人の例を見つけてください。 70代、80代でもマラソンをして、 様々なスポーツに参加し活躍する人がいます。 これまでどんなことを言われてきたとしても、 あなたには自身の概念を変える力があります。 劣化が基本的に必然であるとするならば、 新しい考え方を持って、 新しい道を進むことができます。 今年は、昨年よりも実際に 生物学的に若くなることができます。 全ては考え方とそれに続く行動から始まります。 では、どのように若さを作り上げるのでしょうか? 老化についての考え方を変えましょう  体の最適なケアは考え方から始まります。 体は一生の健康、活力、幸せのために 設計されていることを知っておくことが重要です。 動きましょう 私たちの体は動くように作られています。 劣化は恒常的に座ることから始まります。 関節は、潤滑性と柔軟性を維持するために 動かす必要があります。 毎日歩き、踊り、遊びましょう。 アウトドアでの活動を楽しみましょう。 砂糖をなるべく避けましょう  […]

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  • 食物繊維の多い食事が、原因を問わない全ての死亡率を減らす


    食物繊維が多い食事は、 たくさんの慢性疾患の危険性を減らすだけでなく、 早死にのリスクを減らすことが、多くの研究で示唆されています。 慢性疾患とは、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどです。 また、食物繊維の多い食事は、 心臓病患者が長生きするのを助けるという報告もあります。 食物繊維の多い食事が、 コレステロールや血圧の有益な減少、 インスリン感受性の改善、 炎症の減少といった、 死亡リスクに影響する すべてのものと関連しているという研究結果が出ています。 食物繊維の多い食事の死亡率に対する影響を評価する、 最近のメタ分析で、 100万人近くの欧米人を追跡した17の異なる調査のデータが集積されました。 雑誌Scientific Americanでは、次のように報告されています。   「一番多くの量の食物繊維を毎日食べた上位5人は、 毎日少量の食物繊維を食べている 下位5人より16%死ぬ可能性が低い。 加えて、8つの研究から、 1日10gの食物繊維の摂取を増やすごとに、 あらゆる死の危険性が10%下がることが示されました」   最近の別の研究でも、似たような結果が出ました。 この研究では、食物繊維の摂取が10g増えるごとに、 死亡率が15%下がることと関連していました。 食物繊維の摂取量が多い上位25%の人たちは、 摂取が不足している人たちに比べ、 今後9年以内のあらゆる原因の死のリスクを25%も下げていました。   2013年に発表された研究によると、 日常的に7g以上の食物繊維を摂るたびに、 脳卒中のリスクが7%低くなることがわかりました。 これは、1日につき約2個の野菜や果物を追加で消費を増やす量に相当します。   一般的な推奨は、1日に20〜30gの食物繊維をしっかり摂ることです。 1日に約32gが理想です。 残念ながら、ほとんどの人たちは、 半分か、それより少ない量しかとれていません。 食物繊維のベストなソースは野菜なのですが、 ほとんどの人は単純に十分な量の野菜を食べていないのが問題の一つなのです。   健康な食物繊維は有益な腸微生物群の栄養になる 食物繊維の効果は、腸内の微生物に対するその有益な影響によって、 ある程度説明することができます。 でるミックスに含まれるオオバコのような可溶性食物繊維は、 有益な微生物の栄養になるプレバイオティクスです。 これらの有益な微生物は、 食べ物の消化吸収を助け、 免疫機能に重要な役割を果たしています。   健康増進のために、食物繊維の摂取を増やしましょう 高品質で、オーガニックの野菜由来の食物繊維には多くの利点があります。 […]

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  • 女性を大腸がんから守る3ステップとは?


    日本女性の死因のトップが大腸がんであることを聞いて、 私たちはショックでした。 日本では、 2003年に大腸がんが女性の死因ナンバーワンになって以来、 現在もトップを維持しています。 しかし、恐れることはありません! 大腸がんは予防できる病気なのです。   大腸がんの予防の最初のステップは、 腸内をクリーニングすることです。 毎日排泄されず、宿便が蓄積していくと、 腸内で腐敗し、有毒な環境をつくります。 これは癌(がん)が育ち始める最適の状態です。 当社の腸クレンジングでるもんねは、 腸内を浄化するプログラムです。 腸内の宿便を取り除き、 腸が正常に機能するのを助けてくれます。 次のステップは、 毎日十分な量の食物繊維を摂取することです。 食物繊維をしっかり摂取するには、 少なくても2サービングの果物と 5サービング(※)の野菜を毎日摂り続けることが ベストです。 もし、十分に摂れないときは、 でるミックスを活用しましょう。 でるミックスの高質の食物繊維は 腸内をキレイに保つのを助けてくれます。   3番目のステップは、 毎日しっかり排泄しているかを確認することです。 理想は1日3回の排泄です。 十分な量の水を飲むことは便秘解消にも有効です。   ぜひ、あなたも 女性を大腸がんから守る活動(キャンペーン)にご参加ください! 上記でご紹介したこれらの簡単な3ステップを、 あなたのお母さんや、ご姉妹、叔母さんやお友達にシェアしてください。 そうすることで、現状を好転させることができるのです!!   (※) 果物1サービングとは リンゴやオレンジ、梨などは1個、 その他は1/2カップを目安に。 野菜1サービングとは 葉物野菜なら1カップ、その他の野菜は1/2カップを目安に。 大腸がんの予防に、 ぜひ、こちらのキャンペーンをご利用ください!!   サプリメントの購入またはお問い合わせは下記よりどうぞ 問い合わせフォーム 0120-676-601 03-3969-9070 post@questgrp.jp     […]

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