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「自分を大切にする」~バランスのある人生を送る方法とは?~

日本ではあまり知られていないようですが、アメリカで、とても有名な小説家であり詩人のトーマス・マートンの言葉に、幸せとは、生活の様々な側面のバランスが取れ、秩序が保たれ、周囲と調和をとりながら日々が過ぎていくことで、幸せを強く感じるかどうかというようなことではありません」うものがあります。

女性は、仕事や子育て、家族の世話、そして時には年老いた親の世話などまでが肩にかかり、ストレスを受けている人が多いものです。介護者になったり、家事を担ったり、家族の送り迎えをしたり、経済的な責任も負う場合もあるでしょう。

あまりに役割が多すぎて、心身のバランスを崩す場合もみられます。男性とはまた違ったストレスを受けているのです。期待されている役割を誰にも言われなくても黙々と行い、自分以外の人の世話で忙しくて、自分自身のことを考える余裕さえなくなることもあります。

そうした毎日の中でバランスをとって過ごしていくには、ある種の技術が必要です。たとえば、一つの家事を終えたら、精神的な落ち着きを取り戻すためにリラックスする時間をできるだけ取りましょう。

また、夏は、屋外での行事なども多く、体力を消耗しやすい時期でもあります。

自分のケアを怠たると、他人のケアもできなくなることを思い出してください。女性が自分の健康に留意し、感情的にも安定していることは重要なことなのです。

仕事や家事と家族のことだけではなく、雑用、趣味、人間関係など、すべての面でバランスを考慮していく必要があります。

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では、どうやってバランスを取ったら良いのでしょう。ひとつのヒントとしては、家計の支出について考えるのと同じようにするとわかりやすいかもしれません。

毎月の収入が決まっていたら、家のローン、車の経費、食費のように、一番大事なものにまずお金を使うと思います。生活の上でも1日に使える時間は決まっていますから、同じように「予算」を立ててみましょう。

まず、優先順位を決めてどこに一番時間と労力を使うかを考えます。1日にすべきことを書き出してリストにしてみましょう。どれが本当に重要なことでしょうか?絶対に今日終わらせないといけないことは?後回しにしても良いこと、誰かに頼めることはありませんか?

自分の計画を見直し始めると、何が大事かが分かってきます。今、毎日がとても忙しく感じてるなら、リストを見て、一番大事なことに時間を割り振ってください。仕事、子供、配偶者、そして家事を優先するとしたら、他のことは大切なものから加えていきます。自分を疲れさせること、ストレスの高いことはなるべく避け、多くのことに関わり過ぎないようにしてください。自分の予定に合わない用事は免除してもらうように周囲に頼むことも良いでしょう。

雑用やちょっとした用事は、子どもやご主人に頼むなどもよいでしょう。近所のお母さんたちと協力して、お互いの子どもを順番で見ることで時間を作り用事を済ませられるようにするのはいかがでしょうか。

バランスを取るために時間の配分を考えるのは、大事なステップです。運動をしたり、栄養のバランスのよい食事をしたり、リラックスする時間を取ることが大事です。あなたにとって本当にしたいことは何でしょう。子供を散歩に連れて行ったり、本を読んだり、瞑想したり、趣味の時間を取ったりということでしょうか。自分に合った生活を見つけるということは、まず時間配分を考えていくことなのかもしれません。

毎日の心身のメンテナンスには、高質でバランスのとれた栄養を摂取することが重要です。ぜひ、あなたも、ネオソースシリーズで栄養を補強して、健康で活動的な夏をお過ごしください!

 

 

 

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