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健康で楽しい年末年始を過ごすコツ

年末年始のホリデーシーズンは家族や友達と会って、
楽しい時間を過ごせる素晴らしい時です。

しかし、この時期はどうしても暴飲暴食をしがちです。
楽しく過ごしたいところですが、
どうしても健康管理がおろそかになりがちですね。

そこで、今日はどのようにホリデーシーズンを楽しく、
しかも、健康的に過ごせるかについてのコツをお知らせします。

1. お水をたくさん飲む:これはアルコール類をたくさん摂取する方には特に重要です。その理由をご説明します。アルコールを摂取すると頻尿となり、体内の水分が不足しがちになります。アルコール類の飲み物を一杯飲むごとに、240mlのお水を飲むようにしましょう。
2. 十分に睡眠をとる:ホリデーシーズンに十分休養をとりましょう。
3. パーティーや会合などに参加する前に何かを食べて行く:肉、魚、セロリ、りんご、豆類、キャベツ、ほうれん草などを食べてお腹を満たした状態で参加しましょう。そうすると、砂糖がたくさん入った食べ物などをあまり欲しなくなります。

4. 腹八分にする:食べる量をしっかりと制限することが重要です。

5. 持ち寄りパーティーなどには、自分で作ったヘルシーな食べ物を持参する:シンプルな生野菜の盛り合わせ、フルーツなど、栄養が豊富な食べ物はパーティーに最適です。

6. 肝臓を大切にする:柑橘系の果物をたくさん食べましょう。これらの果物は、過剰なアルコール、脂肪、砂糖などを除去するのを手伝ってくれます。天然の抗酸化剤「ネオガード」を摂取しましょう。抗酸化剤は、肝臓の働きを向上させ、体が解毒するのを助けます。

7. 脳をサポートして、気分を向上させる:アルコールと砂糖は脳をダメージします。脳に必須の栄養素が全て入っている「ネオセル」を多めに摂取しましょう。ホリデーシーズンは、ストレスが多くなり、心配症や鬱などになりやすい時期です。「ネオセル」は、ポジティブな神経伝達物質を生成するのを助け、あなたが、よりリラックスし、ハッピーで、エネルギーいっぱいになることができます。

8. 二日酔いを避けるには、就寝前に240 ~480 mlの水を摂取する:二日酔いは主に水不足が原因です。「ネオガード」を4~6錠、「でるサポート」を4~6錠摂取しましょう。

もし、飲み過ぎて二日酔いになった場合は、翌朝、以下のことをしましょう。

  1. 朝起きた時に、レモン入りの水を240ml 飲みましょう。
  2. 朝食に、卵2つ、バナナ、トマト、ベリー類を食べましょう。バナナとトマトなどカリウムを多く含む食品を摂取して、体内に水分を補給しましょう。
  3. 「ネオセル」を朝食時に摂りましょう。「ネオセル」に含まれるビタミンB群は、エネルギーを上げ、頭をクリアにしてくれます。

皆様が、上記のコツを活用され、
健康で楽しいホリデーシーズンを過ごされるよう、
お祈りいたします!

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