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役立つ健康情報

  • 健康的な食生活を楽しむ秘訣


    顔色が緑になるほど たくさんの野菜を食べていたとしても、 ✅白砂糖などの精製した糖 ✅加工でんぷん ✅食品添加物などの化学物質 を避けた食生活を送らない限り、 真の健康を手に入れることはできません。 そういう食べ物が大好きな方が、 私のような野菜や果物が豊富で 健康的な食生活を送るとしたら 我慢比べのようで楽しみがなくなり、 「毎日が辛く拷問のようだ」 と思うかもしれません。 そして、健康的な食事が続けられないことに罪悪感を感じ、 「あの人はできているのに自分にはできない」 と自分自身に失望してしまうかもしれません。 しかしそう考える必要はありません。 もっと自分を尊重し、大切にしましょう。 病気の原因となる食生活を改めることはとても大切ですが、 四六時中自分にダメ出しをすることは、 かえって元の食生活に戻ってしまう原因になります。 それよりも、見方を変え、 辛い食生活をしていると考えずに 自分の細胞が栄養で満たされることを想像してみましょう。 そして自分を励ます言葉等を使い、 潜在意識に働きかけるアファメーションをしてみましょう。 やり方は、たとえば次に挙げるような言葉で 自分に合ったものを選び、 紙に書いて洗面所の鏡に貼って 朝晩声に出して読んでみます。 歯磨きをしている間、 文字を目で追いながら心の中で繰り返すのも良いでしょう。 または小さいカードに書いて持ち歩き、 時々見るようにします。 ファーストフードや甘いものを食べたい衝動にかられたら それを見て、健康的な食事を出す店を選ぶきっかけにしましょう。 アファメーションの言葉の例  ・ 今現在生きていること、健康であることに感謝します。 ・ 果物や野菜などの新鮮で健康的な物を食べます。 私はそういうものが大好きです。 ・ 私は心が満たされないことと、 お腹がすいていることの違いが区別でき、 お腹がすいて食べ物が必要なときにだけ食べます。 食べ物は私が生きるためのエネルギーとなります。 ・ 私にはいきいきと生きるために必要な力が無限に備わっています。 ・ 私は自然の命を頂くことで栄養を得て、 体に力を与え癒すことができます。 長い間の習慣を変えることは難しく、 自然には変わらないので手助けが必要です。 アファメーションは多くの人が活用してきた役立つ方法の一つです。 あなたが自分を否定せず 受け入れると意識が大きく変わって行き、 いつも自制しなければという考えを捨て 新しい自分の選択に自信を持つことが出来るようになります。 体に悪い食べ物はダメ、と思うより、 […]

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  • 重金属と必須ミネラルの関係


    重金属と必須ミネラルの関係 誰もが、カドミウム、鉛、水銀などの重金属にさらされています。 こうした毒素は環境に広く存在し、深刻な問題となっています。 カドミウム、鉛、水銀だけでなく、アルミニウム、ヒ素なども 体に害となる主な重金属です。 ベリリウム、ビスマス、臭素も同様に私たちにとっては毒物です。 これらの多くは、数世紀前まではごく少量で、 比較的安全な量だけ環境に存在していました。 しかし、工業化と科学技術の発達によりもたらされた産業は、 環境への悪影響なしに成立しませんでした。 地中からこうした金属を掘り出し、 家庭で使う製品に用い、 また食物を入れる容器に使うことで、 人々は毒物にさらされることになったのです。 こうした毒となる金属は空気、水、土を汚染し、 食物連鎖にも影響を与えています。 重金属が問題を起こす原因は、 体の機能のために必要なミネラルと 毒物である重金属が体内で置き換わるためです。 毒素の濃度が高いと、 健康と長寿のために細胞が必要とするミネラルの吸収を阻害してしまいます。   カドミウム カドミウムに慢性的に触れることは、健康に害を及ぼします。 カドミウムは土や海水に含まれ、 食べ物、飲み水を汚染していることもあります。 煙草の煙を吸うことで吸収されますが、 肌からも吸収されることがあります。 赤血球と結びついて体中に周り、肝臓と腎臓で濃縮されます。 ゆっくり排出されますが20−30年もの間、 体に残ることがあります。 カドミウムは、亜鉛で置き換えることができます。 亜鉛は必須ミネラルで、免疫システムをサポートし、 たんぱく質を合成し、脳の健康と生殖機能に関する役割がありますが、 カドミウムは酵素、とくに亜鉛、銅、セレンなどを含む 酵素の機能を阻害します。 これは高血圧を招き、腎臓、肝臓にダメージを与えます。   鉛 鉛は、含まれていることを知らずに触れたり 口に入れることで健康被害がよく報告される毒物の一つです。 鉛が含まれたペンキ、鉛で塗装された缶、 鉛を使った焼き物に保存した食べ物、 鉛で汚染された水などが環境中に見られます。 また、鉛は肌からも吸収されます。 化粧品に入っていることもあり、 子どもの場合吸収率は大人の8倍になります。 鉛の入った塗料片やホコリを吸い込むことが、 子どもの体内汚染の主な原因です。 鉛はカルシウムと置き換わるので、 吸収された鉛は骨にたまり、何十年もとどまります。 体からその分カルシウムが減るので、 カルシウムが果たすべき大切な役割が十分に果たせなくなります。   水銀 […]

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  • 医師が教える健康長寿7つの秘訣


    不老長寿のための最新科学:テロメア 私たちはみな、長生きしたいと思っています。 しかし、単に長生きをするだけでなく、 健康に人生を全うすることを目標とするべきです。 そうすると、年をとっても、活動的で、記憶力を維持し、 老後を楽しむことができます。 今回は、人生を活性化し寿命の鍵となる体内時計、 テロメアについてお伝えします。     毒は加齢を加速し、体と脳を蝕みます DNAを変異させます。脳は特に食物に含まれる毒、歯科関係の化学物質、および薬に敏感な器官です。こうした神経毒は、細胞の補修過程、および細胞分裂で新しい細胞を生み出す過程を阻害します。分裂後の細胞には変成が見られたり、何らかの欠損が生じます。これがいわゆる加齢というものです。同じことが体中の細胞で起き、加齢の原因となります。脳では、こうした毒素は認知過程や記憶を阻害します。こうした毒が体内に入り続けると、アルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬化症などの病気につながります。   脳の変成が進むにつれ、内臓や細胞が適切に働くことができなくなるため、体中に問題が起き始めます。     テロメアとは何でしょうか? テロメアとは染色体の末端を保護するものです。 靴ひもに例えると、ひもがほどけないようにする、 先端にある金具のことです。 細胞は分裂する度に、テロメアは短くなります。 短くなればなるほど、私たちは老化が進み、 より病気にかかりやすくなるのです。 テロメアが短くなるメカニズムは、 通常、細胞の分裂回数を制限しているためです。 テロメアは老化と寿命を司っているのです。 またテロメアの長さは、様々な病気の発生とも関連しています。 これらのことから、テロメアは命の時計と呼ばれており、 テロメアがなくなると私たちは死んでしまうのです。     エピジェネティクス(後成説):最近の科学的発見 エピジェネティクスは 環境などが遺伝子に影響するという考え方です。 エピジェネティクスは、どの遺伝子がオンになり、 どの遺伝子をオフにするのか、また、 テロメアが長くなるのか短くなるのかを制御しています。 これによって、老化のスピードが速くなるか 遅くなるかが決まります。 細胞の環境は、体内に取り入れたものや身につけたもの、 また何を考え、何を感じたかによって決まります。 食べ物から石けん、医薬品など全てのものが、 体内の化学反応を変えるのです。 また、私たちの思考までもが、 体内の生化学反応を調節しています。 私たちの健康度は、細胞の健康度で決まります。 ですから、私たちは細胞の環境を大事にしなければいけません。     何がテロメアにダメージを与えるか? ジャンクフード、ドラッグ、タバコ、アルコール、 ワクチン接種、脱水、運動不足、人工の食品添加物、 カロリー過多、化学物質を含む美容製品の使用といった不健康な習慣、 そして大気汚染などが細胞、テロメア、 及びDNAに […]

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  • チョコやチーズが食べたいと思うときに足りない栄養とは?


    「チョコレートが食べたい」 と思うなど、 特定の食べ物が食べたいと思う気持ちと 空腹感は全く違うものです。   胃が空なら空腹を感じますが、 一杯なら飽食ホルモンにより もう食べる必要はないと感じます。 つまり空腹は、きちんと食べて 人間が生き残るために備わったシステムです。 しかし、ある食べ物が食べたいと感じる感覚は 脳がコントロールしています。 これはある特定の栄養が必要だということを 知らせている場合があります。 また、刺激物や砂糖などの中毒になっているときも 特定の食べ物を欲します。 チョコレート、ポテトチップスや塩辛いものが食べたいと 毎日のように感じる人は、 栄養不足かもしれません。 次に例を挙げてみましょう。   チョコレート マグネシウムが足りないときに欲求が増します。 男性より女性に多いのは興味深いですが、 これは女性の方がよりマグネシウムが不足しやすいためでしょう。 甘いものを頻繁に摂ることは 基本的にお勧めできませんが、 食べるときはロー・チョコレート*を選びましょう。 ロー・チョコレートに使うカカオパウダーなどには マグネシウムが非常に多く含まれています。   *ロー・チョコレート ロー(生)のカカオを47℃前後の低温で圧搾して採る ロー・カカオパウダーやロー・カカオバター、 および精製していない砂糖などの甘味料だけを使い、 非加熱で作るチョコレート。   塩辛いもの ストレスホルモンに変動が起きていたり そのバランスが悪いときに、 塩辛いものへの欲求が起きることが多くなります。 まずはストレス解消になることをしましょう。 瞑想、運動、緑の濃い野菜を摂ることはお勧めです。 特に、ほうれん草、ケール、セロリ、オリーブは良いでしょう。 また、料理に使っている塩が ヒマラヤピンクソルトなど ミネラルの豊富な塩であることを確認してください。 海塩、特に太平洋北部のケルト海で摂れた セルティック塩は多くのミネラルを含んでいます。 質の良い塩は真っ白ではないことも覚えておいてください。   チーズ チーズが食べたいと思う時は、 必須脂肪酸やカルシウムが足りないことを示しています。 チーズは良い必須脂肪酸の供給源ですが […]

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  • 放射能でDNAが変化すると起きること 


    放射能でDNAが変化すると起きること  ロバート・ギブソン 注意:この記事は、放射能の危険性について率直に書いています。 読んでよい気持ちのする内容ではありませんが、 私は今の時点で可能な問題の解決法と予防法について お知らせしたいと思っていますので、 真剣にお読み頂ければ幸いです。   この情報を皆さんにお知らせすることで、 あなたの大切な人を 放射能の危険から守ることができればと思い書いています。   あなたの両親、おじ、おば、いとこ、 友達といった大切な人々が もし放射能にさらされたら、 それは想像以上に深く影響します。 皆さんが不必要な被害を受けるのを私は看過できません。 医師として人々の命を守る使命があります。 私の家族も放射能の被害に遭い、 その尊い命は奪われてしまいました。 その時私はまだ若かったため何もすることができませんでした。 私は、医師として人々の命を守る使命があります。 ですから、皆さんが手遅れにならないようにと願っています。   放射能の影響により 障害を持って生まれる子どもやガンになる人たちの 報道を見たことがあると思います。 日本の原爆、アメリカユタ州の核実験やチェルノブイリの事故、 さらに残念なことに福島の原発事故を経験した方たちに そういったことが起きつつあります。   高い放射線量を受けたときに 人間の細胞に影響が出ることは否定できません。 遺伝子の突然変異は破壊的なものとなります。 放射能による影響は、 即座に表に現れたり 命を脅かすだけのものではありません。 遺伝子へのダメージは自覚症状なく知らないうちに進行し、 ある日突然命にかかわる状態になる 「サイレントキラー」なのです。   変異したDNAは、何年もの間そのままですが 静かにそしてゆっくりと体を蝕んで行きます。 その後ストレス等が引金になって、 遺伝子変異はガンやその他の病気として現れます。 変異の引金になるストレスには様々なものがあり、 たとえば食べ物の添加物、栄養不足、 精神的な問題、怪我、砂糖、薬などです。 放射能による変異が原因のガンがあることは 確認されています。   実際、ユタ州での核実験で 何百億円ものお金を使い違法かつ倫理にもとる方法で 何も知らない人たちにテストされましたが、 こうした人たちには放射能は安全だと信じさせているのです。 […]

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  • 熱中症予防だけじゃない、○○は万能薬


    水は、万能薬といっていいくらい大切なものです。 信じられないと思われるでしょうが、 水は唯一最も大切な栄養素です。 水は、より良い健康のためには不可欠です。 ほとんどの人が慢性的な脱水症状なのはご存知ですか。 体が毎日必要とする量の水を、充分飲んでいないのです。 慢性的な脱水症状が続くと、次のようなことが現れます。 1)  肌のくすみ/乾燥 2) しわ 3) 便秘 4)  消化不良 5)  体力の低下 6) 思考に靄がかかる 7) 毒性 8) 水分貯留、浮腫 特に、これからの季節には必須となります。 熱中症予防にも お水をしっかり摂ることを忘れないでください。 水は体内の毒素を流し、肌を改善し、 便秘を解消し、エネルギーを向上させます。 より健康に美しくなるために毎日2リットルの水を飲みましょう。 体が冷えやすい方などは、常温または温めた白湯にすることで、 より飲みやすくなると思います。         脳に必要な栄養素を補給し、 解毒をして、脳力を最大限発揮し、 元気いっぱい素敵な夏をお過ごしください! 無料オンラインセミナーのご案内   ◆2017年6月21日(水)22:00~23:00 医師が教える、健康長寿7つの秘訣 ~100歳以上で、介護なしで若々しく生きるには?~ これまで開催した無料オンラインセミナーの動画はこちら   クエストグループが年4回発行している 【ナチュラルヘルスニューズ】                         こちらにドクターギブソンより […]

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  • 解毒、ダイエット、そして健康のためにホールフードを取り入れましょう


    ホールフードとは何でしょう? ホールフードとは、 ✅加工されていない ✅精製されていないか、ほとんどされていない食べ物 です。 たとえば、果物、野菜、豆類、 ナッツ、ハーブ、スパイス、肉、卵、 未加工のチーズ等の栄養にすぐれ、 カロリーの低いものです。 どれくらい自然から直接届いたかということで ホールフードかどうかが分かります。 高度に加工された食べ物は 製品のラベルにいくつもの成分が書かれるので 長くなっていて、 たとえば安息香酸Naや亜硝酸塩のような 馴染みがない言葉が並びます。 でもミカンを食べるときは、添加物はありません。 これがホールフードです。   加工食品の危険性 大量生産された食べ物の大きな問題は、 皆さんが考えているよりも危険な多量の添加物が加わることです。 加工肉は、結腸・直腸ガンになる危険性があります。 アメリカではガンで2番目に多い死因となっていて、 毎年57000人以上が亡くなっています。 ほとんどの加工食品に防腐剤、着色料、 または香料などが含まれています。 こうしたものはほとんどが様々なガンとの関連があります。 トランス脂肪酸は、心臓病を引き起こします。 また免疫機構に影響し、体に炎症やガンを引き起こします。 着色料は、無数の病気と関係がありますが、 特に甲状腺腫瘍、血液のガン、副腎および腎臓腫瘍に関連しています。 砂糖は、肥満、糖尿病、ガン、認知症と関係があります。 加工食品には、毒素と食物アレルゲンが含まれています。 保存料、合成着色料、合成香料などの毒素が一杯です。 食べ物とは、栄養になるべきもので 毒を摂るためのものではありません。 加工食品は添加物だけでなく、 必要なカロリー以上のものを摂ることになりまた栄養も失われています。 お腹は満たされても体はビタミン、ミネラル、 酵素、植物栄養素に飢えています。   どうしてホールフードを摂るのでしょう。 ホールフードを基本とした食生活は、 栄養が多く体が必要な酵素に満ちているので、 健康な細胞を作り日々の体の機能を助けます。 ホールフードを食べることで体重のコントロールができ、 数えきれない病気や不調を避けることができます。 そこに少しサプリメントを足すことで 最高の栄養、繊維質、自然の酵素が摂れます。 ホールフードにより、健康と成長のための必須栄養素が摂れるのです。   繊維質の重要性 ほとんどの人は十分な繊維質を摂っていないので、 消化器官が理想的に働きません。 […]

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  • あなたの腸内健康を脅かす3つの最悪な食物とは?


    あなたの健康、そして腹脂肪・内臓脂肪は、 腸内に生息する100兆個以上ものバクテリア(細菌)の影響を 大きく受けていることをご存知ですか? これらの健康なバクテリア【善玉菌】は 私たちの健康の多くの局面をコントロールしています。 しかし、よくあるダイエットドリンクや 食べ物に含まれている人口甘味料などは、 善玉菌を消してしまい、 それによって悪いバクテリア【悪玉菌】が あなたの体を不安定にさせていくのです。 世の中にはあなたの腸内環境や免疫システムに 深刻なダメージを与える食べ物がたくさんあり、 それらはあなたの全体的な健康を破壊していきながら、 脂肪燃焼をも減速させていきます。 以下では、特に気をつけたい 「3つの最悪な食べ物」をご紹介しましょう! 1.砂糖 砂糖は、減量やインスリンレベルを安定させるためには、 食するにふさわしくないということを 皆さんもよくご存知のことと思います。 実際、大量の砂糖の摂取は インスリン抗体性や2型糖尿病を引き起こすことがあります。 しかし、多くの人たちは、 砂糖が腸内環境を破壊する 悪玉菌の肥料になっているということに気がついていません。 砂糖はスナックやシリアル、デザートをはじめ、 ジュース、ソーダ、お茶などの飲み物に含まれており、 私たちが砂糖を食する度に、 腸内の伝染性のある病原菌をより活発に増殖させ、 それらは小腸を通って体全体に広まり 健康に大惨事をもたらします。 もしあなたが 最高の健康と理想的な体づくりを目標としているのであれば、 できるだけ砂糖の摂取量を減らしましょう。 2. 加工・パッケージ食品(袋や箱に入っている食品) 加工・パッケージ食品は通常、 袋や箱詰めになっていて、長い成分表がついています。 これらには悪玉菌を繁殖させる数多くの化学物質や 食品添加物が含まれており、 それらは腸内環境を破壊し、 胃腸に毒素・毒物を溜めてしまいます。 そして、その毒素・毒物は体中へと広がってしまうのです。 加工食品の代わりに、自然で加工されていない、 無添加のホールフーズを食べましょう。 これをすることで、胃腸内の善玉菌のバランスが整えられ、 より健康になります。 ホールフーズは一般的なスーパーや 小売店の野菜・果物、肉・魚売り場で購入できます。 より自然に近いもの、 又は自然の形のままの食材がホールフードなのです。 また、野菜にスプレーされる農薬や、 家畜に投与されるホルモン剤や抗生物質は、 私たちの腸内のバクテリア(細菌)に悪影響を及ぼしますので、 出来る限りオーガニック(有機栽培されたもの)食品を […]

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  • ターメリックが新しい脳細胞の成長を増加させる


    あなたはすでにターメリックが 本当に素晴らしいということを知っているでしょう。 私も、これまでターメリックの持つ 多くの素晴らしい健康効果についてお伝えしてきました。 薬効の特性は数多くありますが、 その中で私は脳への効果に最も興味があります。 そして、脳への効果に関して言えば、 脳を修復する薬効以上に興味をそそられるものはありません。 ターメリックは、外傷後や神経変性疾患の治療時に、 新しい脳細胞の成長を刺激することができるのです。 ターメリックが副作用なしで多くの病気を治療する薬効があることは、 すでに知られています。 コレステロールの薬、抗うつ剤、消炎鎮痛剤、 いくつかの糖尿病薬やその他多くの薬が、 この古来の薬草に置き換えることができると、 何千もの研究によって証明されているのです。 私たちは、神経幹細胞(脳に存在する)をターメリックのエキスにさらして、 ターメリックの新しい脳細胞への影響を調べました。 その結果、驚いたことに 80%以上の大人の幹細胞の増殖が見られました! これは凄いことです! ターメリックが脳のダメージを修復するのを助けることができると分かったことは、 これまで以上に興奮することです。 何故なら、頭部外傷と脳卒中に 新しい希望をもたらしてくれたからです。 脳を助けるパワーを知るずっと前から、 すでにターメリックは私のお気に入りのハーブ治療でした。 数年前にターメリックが脳を助けると学んだことで、 私はネオセルにターメリックを加える方法を 見つけなければならないとわかりました。 ハードワークの全てが報われ、 適したエキスがネオセルプラスのカプセルに入っています。 脳損傷で苦しんでいる患者に、 大人の幹細胞刺激がとても重要な理由は、 体のどの細胞にもなれるという、そのユニークな可能性です。 実際、幹細胞はどの細胞型にもなれるだけでなく、 非常に多くのコピーに分裂できます。 これは、一つの幹細胞が 4万個もの新しい脳細胞に変わる可能性があることを意味します。 さらに良いことは、 私たちがすでに脳に存在する、 既存の大人の幹細胞を使っているということです。 ネオクレンズにも使用している海藻をネオセルプラスに使うと、 相乗効果が作り出されます。 海藻のフィトケミカルは、 大人の幹細胞を300〜500万個放出するのを刺激します。 また、ターメリックは炎症を減らすことで脳を助けますし、 強力な抗酸化剤でもあります。 これは体内で、老化や病気の原因となるフリーラジカルと闘います。 ターメリックは、 幹細胞のニューロン(神経細胞)への分化を活性化します。 さらに、新しい脳細胞の成長と増殖を増やします。 これは、脳の機能を改善し、脳の病気の危険性を下げます。 ターメリックと脳ホルモンBDNF この複雑な神経生理メカニズムには、 […]

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  • 食物繊維の多い食事が、原因を問わない全ての死亡率を減らす


    食物繊維が多い食事は、 たくさんの慢性疾患の危険性を減らすだけでなく、 早死にのリスクを減らすことが、多くの研究で示唆されています。 慢性疾患とは、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどです。 また、食物繊維の多い食事は、 心臓病患者が長生きするのを助けるという報告もあります。 食物繊維の多い食事が、 コレステロールや血圧の有益な減少、 インスリン感受性の改善、 炎症の減少といった、 死亡リスクに影響する すべてのものと関連しているという研究結果が出ています。 食物繊維の多い食事の死亡率に対する影響を評価する、 最近のメタ分析で、 100万人近くの欧米人を追跡した17の異なる調査のデータが集積されました。 雑誌Scientific Americanでは、次のように報告されています。   「一番多くの量の食物繊維を毎日食べた上位5人は、 毎日少量の食物繊維を食べている 下位5人より16%死ぬ可能性が低い。 加えて、8つの研究から、 1日10gの食物繊維の摂取を増やすごとに、 あらゆる死の危険性が10%下がることが示されました」   最近の別の研究でも、似たような結果が出ました。 この研究では、食物繊維の摂取が10g増えるごとに、 死亡率が15%下がることと関連していました。 食物繊維の摂取量が多い上位25%の人たちは、 摂取が不足している人たちに比べ、 今後9年以内のあらゆる原因の死のリスクを25%も下げていました。   2013年に発表された研究によると、 日常的に7g以上の食物繊維を摂るたびに、 脳卒中のリスクが7%低くなることがわかりました。 これは、1日につき約2個の野菜や果物を追加で消費を増やす量に相当します。   一般的な推奨は、1日に20〜30gの食物繊維をしっかり摂ることです。 1日に約32gが理想です。 残念ながら、ほとんどの人たちは、 半分か、それより少ない量しかとれていません。 食物繊維のベストなソースは野菜なのですが、 ほとんどの人は単純に十分な量の野菜を食べていないのが問題の一つなのです。   健康な食物繊維は有益な腸微生物群の栄養になる 食物繊維の効果は、腸内の微生物に対するその有益な影響によって、 ある程度説明することができます。 でるミックスに含まれるオオバコのような可溶性食物繊維は、 有益な微生物の栄養になるプレバイオティクスです。 これらの有益な微生物は、 食べ物の消化吸収を助け、 免疫機能に重要な役割を果たしています。   健康増進のために、食物繊維の摂取を増やしましょう 高品質で、オーガニックの野菜由来の食物繊維には多くの利点があります。 […]

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