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Archive for September, 2018

  • 脳の老化対策


      2018年3月、 私は名誉なことにスコットランドのエジンバラで 講演する機会を得ました。 世界中から、アンチエイジングに携わる 優れた科学者や専門家が参加されていました。 この講演の主催者が、 10年以上前に私が行ったセミナーに参加されたことから、 今回私を講演者として呼んでいただきました。 皆さんご存知のように、 テロメアの伸長が 脳の老化過程をどのように変えることができるか、 という私の話を皆さん気に入ってくださいました。 ほとんどの長寿の専門家は、 テロメアと脳の健康が、 実は老化対策の最もエキサイティングな鍵であるという意見で 疑いなく一致しています。   テロメアとは何か? 脳と細胞が老化するために老化が起こるのです。 人体は100兆個の細胞から構成されています。 したがって、細胞の老化プロセスをコントロールすれば、 平均余命をコントロールできるのです。 各細胞の核の中には、遺伝子を含む染色体があります。 染色体は、DNAを形成する塩基と呼ばれる単位で構成された 2つの「ビーズの糸」で構成されています。 典型的な染色体は約1億個の塩基の長さです。 それぞれのコイル状の染色体糸の先端にテロメアがあります。 靴ひもを保護し、まとめる靴ひもの先端と考えてください。 出生時にテロメアを測定すると、 約15,000塩基の長さがあります。 子宮では細胞が分裂し始め、 細胞が分裂するたびにテロメアが短くなることがよく起こります。 テロメアが約5000塩基の長さまで短くなると、 「老い」により死ぬことになります。 私は老いと言いますが、 これはカレンダーとはあまり関係がなく、 これまで考えられていたよりも より密接に体の中で作る環境と関係しているのです。 このテロメア短縮プロセスは、 習慣によってスピードアップしたり、 スローダウンしたりします。 思考や感情によって作られる化学物質は、 栄養、解毒、そして他の健康習慣と同じくらい重要なのです。   テロメアはそれぞれの人で同じように短縮されるのでしょうか? 何もしないでいると、 人生のカウントダウンをする時計のように、 細胞が分裂するたびにテロメアは短くなります。 テロメアの短縮は、 不健康な生活様式によって加速されることを学ぶことが重要です。 毒素、運動不足、精神的ストレス、および喫煙はすべて、 細胞変異およびフリーラジカルを引き起こします。 フリーラジカルはテロメアに結合し、 テロメアにダメージを与える可能性があります。 […]

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  • 老化についての考え方を変えましょう


    年をとるのではなく力強く成長していきましょう   私は年齢を重ねる上で 2つの目標を掲げています。 最初の目標は90歳代まで 馬に乗り続けることです。 2つ目の目標は、 孫と共に遊び、 楽しい時間を過ごせるように 若々しく生きることです。 私はここ数年を、 老化に関する研究に費やしてきました。 私は以前より健康で、柔軟に、幸せに、 そして穏やかになりました。 年の数が身持ちに影響を与えるわけではないことを学びました。 これは私たちの文化が 教えていることとは逆のことです。 私たちは皆、健康と老化について これまで継承されてきた文化的、家族的な 信念を持っています。 次のような老化に関するとても多くの考え方を耳にします 「50歳を過ぎるとすべてが下り坂になる」 「女性は40歳を過ぎると体重を減らせなくなる」 「若者は若さを無駄にしている」 真実は次のとおりです それは考え方や その考え方に起因する行動や習慣が 長年にわたり気分を大きく左右するということです。 私たちは、 老化に関する新しい考え方を創造することができます。 人生の中でただ歳を重ねているのではなく、 実際により力強く成長している人の例を見つけてください。 70代、80代でもマラソンをして、 様々なスポーツに参加し活躍する人がいます。 これまでどんなことを言われてきたとしても、 あなたには自身の概念を変える力があります。 劣化が基本的に必然であるとするならば、 新しい考え方を持って、 新しい道を進むことができます。 今年は、昨年よりも実際に 生物学的に若くなることができます。 全ては考え方とそれに続く行動から始まります。 では、どのように若さを作り上げるのでしょうか? 老化についての考え方を変えましょう  体の最適なケアは考え方から始まります。 体は一生の健康、活力、幸せのために 設計されていることを知っておくことが重要です。 動きましょう 私たちの体は動くように作られています。 劣化は恒常的に座ることから始まります。 関節は、潤滑性と柔軟性を維持するために 動かす必要があります。 毎日歩き、踊り、遊びましょう。 アウトドアでの活動を楽しみましょう。 砂糖をなるべく避けましょう  […]

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