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Archive for June 6th, 2018

  • 今年の夏は水着姿に自信あり 即効ダイエットの8つの秘訣


    いよいよ夏本番! これから、肌の露出度が増え、 プールや海で水着を着る機会も多くなります。 さて、あなたは、 水着を着る自信ありますか? 「ダイエットを頑張っているけど、 あともう少し痩せたい」 「ダイエットをしようと思いつつ、 ついつい忙しくて先延ばしに・・・」 などという方への朗報です。 今日は、すぐに数キロ落とせる、 とっておきの8つの秘訣をお届けします。 最も重要なのは、 食べる物や飲む物を上手にコントロールすることです。 1. 高カロリーの飲料を避ける フルーツジュース、ソーダ、 エナジードリンク、コーヒー飲料、 お茶など砂糖入りのものを避けましょう。 これらはお腹はいっぱいになりませんが、 カロリーが高く、 体内で早く脂肪に変わってしまいます。 多くの人の体重増加の第一の原因は、 砂糖入りの高カロリーの飲料を飲んでいることです。 2. 加工食品やファストフードを避ける これらの食べ物は非常にカロリーが高く、 さらに、体に悪い影響を及ぼす たくさんの化学物が含まれています。 これらの化学物は、ホルモンバランスを乱し、 体重増加の原因となります。 3. 良質の脂肪を摂る 良質の脂肪は体重増加の原因となるとは限りません。 次にあげる良質の脂肪は、 むしろ減量を助けてくれる食べ物です。 ナッツ類、アボカド、オリーブオイル、ココナツオイル、バター 4. 食物繊維はダイエットの味方 食物繊維を豊富に含む食品は、 大腸をきれいにして、 食べ物に含まれる栄養を糖分に変えるのを遅くします。 食物繊維を多く含む食品は、 りんご、なし、セロリ、キウリ、 ブロッコリー、緑黄色野菜などです。 5. アクティブになる 1日たった30分だけでも、 体を動かしましょう。 体力を強化する運動と 有酸素運動を交互に行うと、 もっとも効率よく脂肪を燃焼してくれます。 6. 飢餓状態にならない 最低でも1日3回食べましょう。 […]

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