Category: 役立つ健康情報

クリスマスと年末年始の休暇は、
誰にとっても楽しい時期です。
たくさんのパーティや家族と一緒に過ごす時間は、
忙しくも楽しい時間です。

祝うのに加えて、
私はこのシーズンのご馳走や特別な食べ物の恵みを、
全ていただいてしまう傾向があります。
それはとても楽しいのですが、
次の日に私の胃は
「昨夜何を食べたの？」
と尋ねてくるのです。 

通常胃は、
休日のご馳走を夜に消化できるのですが、
消化が長引けば、
胃は過剰の胃酸を作り、
痛みを伴う消化器系の病気や、
酸逆流症と呼ばれるGERD（胃食道逆流症）を引き起こします。 

胃酸が問題だと思っている人たちは、
制酸剤や酸を中和する液体を飲みます。
しかし、酸は問題ではありません。

実際、胃から酸を減らしたり取り除いたりすると、
体はもっと酸を生産し、
食道括約筋を緩ませ続け、
胃酸が胃から食道に上がるのを許可します。
ですので、制酸剤は役に立つように見えますが、
ただの一時的な痛みからの解消であり、
その後問題を悪化させてしまいます。 

シンプルで長期的な解決策は
プロバイオティクスです。
豪華で量が多い食事の時でさえ、
食べたものを簡単に消化する、
健康な酸のバランスを作る、
友好的な細菌を胃に届けるのです。
本当にシンプルです。

毎日の「でるサポート」、
お子様には「おなかサポートチュアブル」で、
このシーズンの消化器官を守っていきましょう。 

あなた（とあなたの胃）が
素晴らしく楽しいホリデーシーズンを過ごすことを祈って！ 

うつは、
脳の「化学的不均衡」
が原因だと聞かされた方も多いと思います。
だから、元に戻すために
化学物質で治療しなければならないとされますが、
本当にそうでしょうか？

かつて、うつの治療のために、
幸福感などを司る神経伝達物質である
セロトニンの再取り込みの過程を変える薬が作られました。
科学者は、薬が脳にどう働くかは理解していましたが、
セロトニンの再取り込み過程を変えると
どうなるのかは分かっていませんでした。
何かが治る、とは思っていたようですが。
科学者はうつ治療のための仮説を立て、
その薬が何かを治すことを証明し、
薬が政府に認可されて
何千億円もの利益を生み出すことを期待し
テストを行いました。
その仮説とは、うつを患っている患者は
セロトニンレベルが低下しているので、
セロトニン再取り込みをブロックするために
薬を使うことでセロトニンレベルを上げ、
うつを治療するというものでした。

しかしこの仮説は成り立たず、
1983年米国国立精神保健研究所は、
「うつ病患者のセロトニン産生に問題があるという証拠はない」
と宣言しています。

これは、うつの人に
セロトニンレベルに問題のある人はいない
ということを意味しています。
論理的思考のできる人なら、
うつ病患者のセロトニンレベルは
治す必要がないと考えることでしょう。

とても簡単なうつ治療計画をご紹介しましょう

私はこの記事で、
SSIR(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)が
どうして認可されたのかとか、
こうした薬のリスクや効果について
論じるつもりはありません。
あなたが今日から始められる本当に科学的な、
証明された、うつに打ち克つための薬より
良い方法をお伝えします。

もし、この方法を疑いたくなったら、
私も以前はあなたと同じうつだったことを思い出して下さい。
これは私自身の体験です。
かつて私のうつはかなり深刻で、
うつは私の人生のほぼ全てを奪い去りました。
仕事をすることもできず、大切な人間関係も失いました。

うつは本当に病気なのです。
でも回復できますのでどうか希望を持ってください。

これから私が書く５つのステップは、
すぐに実行できるものだと思います。
その結果、さまざまなうつの状態もなくなります。
本当に素晴らしい変化が起きるのです。
これはうつで悩んでいるあなたのために書いています。
すぐに実行に移せなくても、
目を通して頂き、
辛抱強く一つずつ出来そうなものから
始めて行って下さい。
そして、十分な改善が見られるまで
一つ、二つとステップを増やしながら継続していってください。

うつ克服ステップ１　うつに適した運動をしましょう　

運動に関する研究は、
巷にあふれています。
うつを克服するには運動が良い、
それも運動を多くすればするほど
抗うつ薬より良いという研究がたくさんあります。
確かにうつに適した正しい運動は、
脳に変化をもたらし、
脳の幸せホルモンと言われるエンドルフィンを増やします。

しかし、1990年代の終わりに行われた
デューク大学での研究で、
抗うつ剤を摂りながら運動していた人、
および抗うつ剤のみを摂って運動しなかった人と比べると、
運動だけをしていた人は、
かえって高いうつの再発が見られました。
つまり運動は助けになりますが、
上の研究のように何でも良いというわけではなく、
以下の３つの運動がより効果的です。

１　インターバルトレーニング
ただ歩くだけではなく、
1分間歩き、1分間走る、を繰り返します。
これを少なくとも30分以上繰り返します。
インターバルトレーニングは
より脂肪を燃焼させ、幸福ホルモンを増やします。

２　筋力トレーニング　　
同じく幸福ホルモンを増やします。
ジムに行くのが好きでなかったら、
工夫すれば家でもトレーニングは可能です。

３　その他のエクササイズ
ヨガ、太極拳、ピラテスは、
上記の１、２と同じくらい効果的ですが
呼吸法を併せて行うとリラックスできてお勧めです。

うつ克服ステップ２　　脂肪を摂りましょう

これは誰でもすぐに始められる方法です。
そしてうつを克服するのに
とても効果的なもののひとつです。
これは体重を増やすということではなく、
食事にオメガ３などの脂肪酸を
少し増やして摂るということです。
毎日小さじ1−２杯の発芽した
フラックス（亜麻仁）を摂るのがベストです。
健康食品店でフラックスシードを買って発芽させるか、
または発芽したものを買ってください。
フラックス以外には、
くるみと鮭にも必須脂肪酸が含まれています。
栄養補強で摂るなら、「ネオパック」と
「フラックスオイル」にオメガ３必須脂肪酸が含まれています。

 うつ克服ステップ３　緑の野菜を食べましょう

緑の濃い野菜を食べることが
うつ克服のためには大切です。
実際、これが心の健康を得るために最高の方法のひとつなのです。

食事と心の問題は、
本質的に不可分なもので
「悪い」食べ物を避けるだけではなく、
緑の野菜を食べることが
心の健康に効果的なのです。
野菜から良い栄養を摂るための簡単で
素早くまた安価な方法は、
毎日緑の野菜を使ったスムージーを1杯飲むことです。
栄養補強で摂るなら、
クロレラ、スピルリナ、ブロッコリースプラウト、
ウィートグラスといった緑の野菜は
「ネオクレンズ」に含まれています。

うつ克服ステップ４　砂糖を避けましょう

砂糖と心の問題は関係ないのでは？
と思う人は、子どもに砂糖の入った
甘いジュースを1缶飲ませてみて
何時間か観察してみて下さい。
言葉が悪くなったり、
乱暴になったりすることが分かると思います。
同じことが大人にも起こりますが、
大人は公共の場面ではそういった悪い行動は
抑えるようにしているだけです。
砂糖を摂ると急激に血糖値が上がるため
インスリンが大量に分泌されます。
すると今度は低血糖になり体がだるく、
疲れやすくなるため
血糖を上げる目的で副腎から
アドレナリンを分泌するので、
体が戦闘状態になり血圧が上がり、
気持ちもイライラし興奮状態になります。
これがうつ病を引き起こしやすくなるメカニズムです。
実際に砂糖を摂れば摂るほど、
うつ病の発症率が上がることが研究で証明されています。

うつ克服ステップ５　太陽とビタミンD3

ビタミンDの摂取が少ない人は、
うつになるリスクが非常に高いと言われています。
最近ビタミンD欠乏症が非常によく見られるので、
うつになる人が増えていることに
驚く必要はないのかもしれません。
ビタミンDを摂るのに1番の方法は、
できるだけ太陽に当たることですが、
日焼けする必要はありません。
でも世界の多くの地域では
冬には日に当たることが難しいため、
冬季うつが発症する原因になっています。
もし毎日日に当たれないなら、
紫外線B波をカットして
ビタミンDを作り出す光療法SDAセラピーライトを
使うことを考えても良いかもしれません。
またはビタミンD３が少なくとも
5000IU含まれるサプリメントを摂りましょう。

「ネオセル」は、
うつの症状がある方には非常にパワフルなサプリメントです。
脳を修復し、うつを解消する、
健康によい脂肪分と脳に必要な栄養素が含まれています。

最後に

上に書いたステップのうち
実行可能なことから始めて下さい。
そうすれば雲が晴れ、
素晴らしい自分が輝き出すでしょう。
全てを実行すれば、
相乗効果でよりパワフルになって
脳も体のシステムも協調して働き出し、
幸せになって生きる力がわいてくることでしょう。
今うつで辛い皆さんも
うつから回復した私の後に続いて下さればと思います。

以下はうつ病を克服された方々の体験談になります。

http://www.questgrp.net/jp/archives/3086
http://www.questgrp.net/jp/archives/1627
http://www.newbraincell.com/blog/?p=1582

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また、「ナチュラルヘルスニュース」は
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0120-676-601
03-5915-0345
post@questgrp.jp

マグネシウムは、
300以上の酵素の調節に関与しています。
このミネラルが不足すると、
体内の全ての機能に実質的に影響が出ます。
マグネシウムは、心臓のリズムの調節し、
血圧をコントロールするのを助けます。
その他、インスリン感受性を維持し、
血糖値を安定に保ったり、
動脈硬化を予防したり、
骨の形成においても重要な役割を果たします。
免疫システムにも不可欠です。
また、けいれんした筋肉を弛緩させ、
神経の信号を穏やかにするなど、
さまざまな働きがあります。

マグネシウムはまた、
リラックスや睡眠の能力において
鍵となる役割を果たしています。
浅い眠りではなく、
深いリフレッシュできる睡眠。
マグネシウムが豊富な食生活が、
質の高い睡眠時間と
夜中の目覚めの回数の減少に
関わっていることが分かりました。
頻繁に目覚めたり、
睡眠時に興奮したり、
不眠症は全て慢性のマグネシウム不足による症状です。

私たちは年を取るにつれて、
眠りは浅くなり、
より休めなくなります。
実際、国立睡眠財団の報告によると、
55歳以上の67％の人が、
不眠症や他の睡眠障害に苦しんでいるとのことです。

元気よく目覚めるには、
寝返りをうちながらの居眠りより、
深い睡眠が必要であることはご存知でしょう。
あなたは筋肉が本当にリラックスし、
神経が落ち着き、脳波を休止状態にする、
深い睡眠（除波睡眠）に入る必要があります。
睡眠薬を使用すると眠くなるかもしれませんが、
ほとんどの市販薬は浅い眠りの状態で保つことが、
調査で明らかになっています。

適切な睡眠をとっていないと、
あなたの健康は大幅に影響を受けます。
感染に対して、より脆弱になります。
また、リラックスしない筋肉や神経は、
慢性的な痛みを生み出します。
人の体は、深い睡眠時に
最高の修復作業を行っているのです。
マックス・プランク精神医学研究所の
2002年の研究によると、
マグネシウムのサプリメントをとっている患者に、
明らかに深い睡眠（除波睡眠）の増加がみられました。
さらに、血液検査ではマグネシウムが
コルチゾール（覚醒を促すストレスホルモン）の量を
効果的に低下させることが示されました。

マグネシウムのよい供給源は、
加工していないホールフーズです。
加工食品は、
ミネラルがほとんど取り除かれてしまいます。
そのため、20世紀にはマグネシウムの摂取量は
50％になったのです。

マグネシウムが豊富に含まれている食品は、
濃い緑色の葉野菜、かぼちゃの種、豆類、
アボカド、アーモンド、カシューナッツ、
くるみ、野生のエビやサーモン、カレイなどです。

体内のマグネシウム量を維持することで、
眠りがよくなり、
全体の健康や脳の機能が改善します。
マグネシウムが豊富に含まれている
ネオソース製品の
ネオパック、ネオセル、ネオバランスも上手に活用ください。

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「脳の老化対策」に関するメッセージが、
とても速いスピードで広まっているのを
知り嬉しく思います。
一人ひとりが遺伝子や健康全般に
影響を与えることができるということをただ知るだけで、
驚くほど大きな効果を発揮します。
健康で長生きしたい人は、
テロメアとエピジェネティクスについて
理解する必要があります。
テロメアは私の最も好きな課題の一つです。  

高齢になってもマラソンを走ったり、
登山をしたりと驚くようなことをしている人もいれば、
老人ホームで過ごす人も多くいます。
その違いは何なのでしょうか。
私たちはみな、長生きしたいと思っています。
しかし、単に長生きをするだけでなく、
健康に人生を全うすることを目標とするべきです。
そうすると、年をとっても、活動的で、
記憶力を維持し、老後を楽しむことができます。
今日はあなたの体内時計の進行を遅くらせ、
活力いっぱいに人生を生きるための
いくつかの秘訣をお知らせします。 

エピジェネティクスとは、
DNAがどのようにコントロールされているかという科学です。
DNAは、細胞を作る環境により、
変化をもします。
エピジェネティック制御は
寿命を延ばす遺伝子を刺激することができます。
ここにいくつか重要なポイントを挙げます。 

１．毒素は脳細胞を劇的に老化させる。 

２．テロメアは老化をコントロールする細胞の時計である。 

３．あまり知られていない老化を遅らせる酵素であるテロメラーゼを活性化する必要がある。 

４．脳に必要な栄養を満たし、運動、カイロプラクティックの調整、プラス思考といった全てのものが血清チオール値を増加させる。DNA内の鍵となるたんぱく質の保護と修復。 

５．若さを保つためにエピジェネティクスを用いるには日常的な習慣を要する。 

６．一から作られたオーガニックの自然食品と脳のサプリメントが寿命を延ばす。 

７．思考や感情は栄養や運動と同じくらい長寿にとって重要な化学物質を作り出す。 

毒素を体内に入れる度に、
私たちの細胞がダメージし、
DNAを変異させます。
脳は特に食物に含まれる毒、
歯科関係の化学物質、
および薬に敏感な器官です。
こうした神経毒は、細胞の補修過程、
および細胞分裂で新しい細胞を生み出す過程を阻害します。
分裂後の細胞には変成が見られたり、
何らかの欠損が生じます。
これがいわゆる加齢というものです。
同じことが体中の細胞で起き、
加齢の原因となります。
脳では、こうした毒素は認知過程や記憶を阻害します。 

ほとんどの薬やワクチンは、
強力な神経毒を持っています。
多くの薬の神経への副作用はよくあることですが、
それらは、薬への反応としてではなく、
新しい症状として治療されることが多いです。
最近、アメリカでは、抗生物質やワクチンな
ど常用されている多くの薬による
神経のダメージについて強い警告が発表されました。
この問題は、非常に深刻で、
乳児に多くの化学物質を注入することで、
デリケートな脳の発達にダメージを
与えてしまうのです。
子どもや大人に同じワクチンを注入しても、
ダメージが起こり、
脳が完全に発達している時には、
違った形で影響を与えます。
その結果、アルツハイマー病や
他の神経変性疾患などの神経のダメージが
起こるリスクを非常に高めてしまいます。 

最近のハーバード大学の研究では、
「精神面の悪化の
最も共通している原因が医薬品である」
ということが判明しました。 

 
悲しいことに、
幼少時代に受けたワクチンに含まれる
水銀とアルミニウムは、
脳内に80年、あるいはそれ以上残ります。
ですから、もし脳の加齢を逆行させたいと望んでいる人は、
脳の解毒が重要なのです。
ネオクレンズはこのような取り込まれた
毒素を脳や肝臓から取り除くのに特化しています。 

これらのあらゆる脳の老化をもたらす習慣は
炎症を引き起こします。
炎症は、たいていの場合、
悪い食生活とストレスホルモンが
原因とされています。
また、炎症が原因で心臓病などの
血管の問題が生じることがあります。
ですから、私は脳に変性症状がある可能性が
ある患者の目を検査するのです。
それは、目の血管が充血し、
不健康な状態だと、
脳のデリケートな血管もダメージしていて、
炎症していることが多いからです。
これは、脳梗塞や脳動脈瘤になるリスクが
とても高くなるという意味でもあるのです。 

ここが大切です。 

体に炎症を起すものは、
神経毒になるという可能性もあります。
たとえ、血中に含まれる量が少ないとしても
・・・１つの例としては、
ソーダやファストフードに含まれる
精製された砂糖があります。
私たちの体は、ヘルシーな炭水化物を
エネルギーとして使います。
しかし、あまりにもたくさん摂取すると、
腸内、動脈、心臓、肺、腎臓、すい臓、肝臓、目
と脳に危険な炎症を起す恐れがあります。 

DNAとテロメアを保護する、
第１のステップは、
悪い習慣をやめることです。
その最善の方法は、
私、ドクター・ギブソンの必須プロトコルを
フォローすることです。
詳しくは、私のブログ、フェイスブックに掲載していますので、
どうぞご覧ください。
https://ameblo.jp/drgibson/entry-12239361524.html
これは非常に重要です！

実践すると気分が向上し、
あなたもその状態を心から喜ぶことができるでしょう。 

第２ステップは、毒素を避けることです。
クエストグループの「ネオクレンズ」は、
毒素、重金属、放射能汚染を除去することが実証済みです。
ドクター・ギブソンのスーパーデトックスマニュアル、
あるいは、「ネオクレンズ」のホームページで
解毒についてもっと学んでいただくことができます。 

第３ステップ：運動。
毎日体を動かして、ストレッチをすること。
脳の研究では
20分の強い運動で
認知スコアを30％改善することができるとしています。 

第４ステップ：体に必要な栄養素を補給する。
それには、高品質の栄養が必要です。
「ネオセルプラス」は脳に必要な栄養素が補給でき、
「ネオパック」は体に必要な基本的な栄養素が補強できます。
これらは毎日の摂取が必要です。 

第５ステップ：私は、長期間の断食を
奇跡的なツールとして患者に使います。
何故なら、断食を長期にすると
５百万個もの幹細胞が
新しく体内にリリースされるからです。  

第６ステップ：思考と感情をコントロールすること。
日々目的を持って生きること。
ストレスを減らし、否定的な感情、発想を少なくする。
毎朝積極的に、感謝し、
幸せを感じるようにすることです。 

プラス思考はあらゆるものを解き放つ鍵です。
これらの健全な習慣を身につけた後、
マスターキーを探して、
隠れた可能性を開花させる必要があります。
マスターキーというのは、
肯定的な発想や感情のことです。
脳を肯定的な思考や感情でいっぱいにしましょう。
これは多くの人が忘れがちなのですが、
実は最も重要なステップとなります。
これを行うことで、
その他の努力が実を結びようになるのです。
肯定的な思考が、私たちのDNAの細胞環境を作ります。
そうすることで、
エピジェネティックを最高の状態で
コントロールすることができるようになります。 

ドクター・ギブソンは
ポジティブプログラミングに関する
全オンラインセミナーを完成させたところです。
YouTubeでご視聴いただけます。
詳細についてはこちらのオンラインセミナーをご覧ください。http://www.questgrp.net/jp/seminar 

意図して反復することが鍵です。
目的と意識を持って反復しましょう。
古い諺に、
「一万もの違ったパンチを学んだ者を恐れるな。
1種類のパンチを１万回練習した者を恐れよ」
というのがあります。
その違いは、弟子と師（マスターレベル）
ほどの差があります。
これはマスターキー
（掛詞：合鍵／マスターになれる鍵）なのです。
毎日、一日を通してずっと考えていることが、
上手になります。
ですから、心配したり、
恐れたりばかりしている人は、
それが上手になるんです。
ぜひ幸せで、愛情いっぱいの人生を送ってください。 

適切な栄養を与えると、
ポジティブプログラミングができる環境を作るのが簡単になります。
「ネオセルプラス」には、
脳のエネルギー、
関連性（神経細胞同士の接続状態を良好にする）、
全般のパフォーマンスをサポートする
成分が凝縮されています。
脳のエネルギーを上げて、
重要な神経細胞をサポートし、
脳を活性酸素のダメージから守る、
脳のパワーをアップさせるフォーミュラです。
脳に適切な栄養素があると、
脳はより多くの幸せな化学物質を生成できるようになります。
これにより、脳がより幸せになり、
プログラミングが簡単になります。 

最近の患者で、
アルツハイマーの症状を劇的に改善した例があります。
この患者は、記憶が低下したことにより
６３歳で退職するまで非常に成功していた獣医でした。
１０年以上前にアルツハイマー病と診断され、
私が彼に会った時には
８年以上完全に記憶が失われ、
心が閉ざされていました。
しかし、それから、記憶力が衰え、
テキサスからユタ州セントジョージ市に
奥さんと引っ越しました。
不運にも彼の症状が急激に悪化し、
介護施設に入らなければならなくなったのです。
さらにその後すぐに人間性も
すっかり変わってしまいました。
怒り、悲しみ、混乱、イライラしていました。
奥さんが40年間連れ添った夫とは
全く別人になってしまったのです。
歩行器を使ってやっと歩けるぐらいでした。
唯一理解できていたのは、
自分の人生が全く
おかしくなってしまったということだけでした。
彼はとってもみじめでした。
私の治療により彼の心は徐々に目覚め始めました。
不断の努力と全ての指示を厳守し、
彼はたった１年で完全に回復したのです。
２５年患っていた震えもなくなりました。
ブログで彼のビデオをご覧になれます。
https://www.youtube.com/watch?v=kEtrcQQRa5M

人々の健康状態を回復させ、
生活の質を改善するお手伝いができることは、
私の仕事の最高の報酬です。
脳を若返らせるこの情報を共有し、
人々の生活をより良いものとするお手伝いをしましょう。 

体を浄化し、解毒する３つの必須臓器があります。
それは、大腸、肝臓、そして腎臓です。

腎臓
腎臓は以下の３つのことを行う重要な臓器です。

1.水を調整する

体が適切に機能するためには、
ちょうど正確な量の水を含んでいなければいけません。
腎臓の重要な仕事の一つは、
体から過剰な量の水を取り除くことか、
体がもっと必要とする時に保水することです。
腎臓がよく働くためにも、
あなたは十分な量の水を摂取しなければいけません。 

2.老廃物を除去する

血液と体液の中の物質の多くは、
体が適切に機能するために、
正常値に保たれていなければいけません。
腎臓が適切に働いているときは、
ナトリウムやカリウムなどの過剰なミネラルは、
尿で体から排泄されます。
また、腎臓は骨の形成に重要なカルシウムやリンなどの、
他のミネラルの量を調節するのを助けます。

また、尿素やクレアチニンなどの老廃物も、
体から除去されなければいけません。
尿素や他の老廃物は、
肉などのタンパク質を体が分解する時に作られます。
クレアチニンは筋肉の老廃物です。
腎機能が低下すると、
血液中の尿素とクレアチニン量が増加します。
体液から除去されないと、
多くの老廃物は毒になります。

3.ホルモンを生成する

正常な腎臓は、
ホルモンと呼ばれる重要な化学メッセンジャーを作ります。
これらのホルモンは血流に沿って循環し、
血圧、赤血球の生成、
小腸からのカルシウムの取り込みなどの
体の機能を調節します。

腎臓に良い食べ物

1. 赤ピーマン
2. キャベツ
3. カリフラワー
4. ニンニク
5. 玉ねぎ
6. りんご
7. ベリー（特にクランベリー）
8. さくらんぼ
9. ブドウ
10. 魚

肝臓

肝臓も見過ごされがちな器官の１つです。
肝臓は、毎日約380リットルもの血液をきれいにろ過し、
細胞に栄養を届けています。
ホルモンバランスを保ち、
タンパク質を分解し、
血糖バランスにも貢献。
怪我をしたときには、
血を止める働きもサポートしてくれます。
肝臓には400以上の機能があるのです。
また、肝臓は毎日１リットルもの胆汁を作ります。
単縦は黄緑色の液体で、胆嚢に蓄えられます。
洗剤が食器の油汚れを分解して落とすように、
胆汁は食べ物の脂分を分解してくれます。
ところが肝臓に栄養が行き届いていなかったり、
化学物質や有害物質のせいで
肝臓の健康が奪われたりすると、
必要な量の胆汁がつくられなくなります。

１滴の食器用洗剤で、
台所の流しにたまった油だらけの
食器を洗うことを想像してみてください。
たった１滴では
まったく脂分を洗い終わることはできません。
肝臓も同じです。
もし、胆汁を必要な量つくれない場合は、
「別の方法」を行います。
その方法とは、脂肪や有害物質をつかまえて、
あとで分解できるよう、
体のどこかに貯蔵しておくことです。
しかし、肝臓が胆汁をつくるペースは
いつもと変わらないため、
蓄えた脂肪をいつまでも分解できないという
問題が発生してしまうのです。

肝臓の不調を示すサイン
・ニキビ
・セルライト
・糖尿病
・胆のう疾患
・高コレステロール
・気分の浮き沈み
・発疹
・腹部膨満感
・憂うつ状態
・疲れ
・高血圧
・消化不良
・肌の不調
・体重増加

肝臓に毒がたまると、
ほかの臓器にも悪影響が及びます。

肝臓をキレイにして復活させ、
完全に機能する状態に戻すのに
必要な栄養素を食べ始めると、
あなたの肝臓は効果的に毒素に対応できるようになるでしょう。

肝臓を健全にする

肝臓の健康を取り戻すために、
まずしなければならないのが、
アルコールやカフェイン、砂糖、
トランス脂肪酸（水素化オイルまたは部分水素化オイル）、
処方箋や市販薬を控える必要があります。
※医師や専門家の承認なく、
処方箋の使用を中止するのはお控えください。

肝臓を健全にするには、
何を控えるべきかだけではありません。
同様に、食べるものも重要です。
肝臓と消化器系を健全にする
食べ物を食べるようにしましょう。

肝臓の働きを助ける食材
・アーティチョーク
・ブロッコリー
・芽キャベツ
・キャベツ
・カリフラワー
・柑橘類
・タマゴ
・ニンニク
・ケール
・タマネギ

肝臓が毎日行う、驚くべき機能

・脂肪を分解する胆汁を１リットル製造
・380リットルの血液をろ過し、
　アルコールを含む有害な毒物、
　その他の物質を除去。
　それにより、細胞に栄養を届けることができるようになる。
・コレステロールやテストステロン、
　エストロゲンなど、13,000以上の化学成分やホルモンを生成
・50,000以上の酵素を管理し、体の健康維持に貢献
・血糖値が常に正常になるよう管理
・骨、皮膚、心臓血管機能、
　免疫システムを健康にするために必要な、
　ビタミンA、D、K、B12などの
　必須ビタミンや必須ミネラルを貯蔵
・有害物質を無毒化。
　肝臓で有害物質などが除去されないと、
　数時間で人は死に至る可能性があると言われています。

大腸

大腸は体の下水設備です。
その仕事は、可能な限り素早く水を取り除くことです。
もしあなたの排便が少なくても
１日に１回なければ（理想は２回以上）、
あなたは体内に老廃物の建物を持っていることになります。
やがて、この老廃物は腐敗し、
より多くの毒素が体内に放出されます。
また、悪玉菌や寄生虫への繁殖地にもなります。
便秘はたくさんの病気への第一歩と言えるでしょう。

できる限り早く老廃物を取り除くことが重要です。
老廃物が体に居座るのが長ければ長いほど、
私たちの体はより汚染されます。

便秘は大きな問題です。
何百万人もの人が黙って便秘に苦しんでいます。

安全に、
そして自然に便秘を解消する簡単な方法を紹介します。

十分な量の水を飲む
便秘の一番の原因は脱水です。
世界の50％以上が慢性的に脱水を起こしています。
少なくても１日に２リットルは飲むことが重要です。
水は、毒素の除去を助け、便を柔らかく保ちます。

食物繊維の摂取を増やす
ほとんどの人が、
消化器官が健全であるのに必要な食物繊維を
十分に摂取していません。
確かに、私たちが日々口にする食物繊維は少なくなり、
それが当たり前のようになっています。
気を付けたいのは、
食物繊維が不足するとさまざまな健康問題につながること。
１日あたり20～27gの食物繊維を
摂ることが勧められていますが、
現在、日本では成人１日あたり
平均14.2gに留まっているとの報告もあります。

食物繊維は腸内を洗うブラシのようなものです。
古い便、ゴミ、寄生虫、
および毒素を腸壁から取り除きます。
腸の健康には必要不可欠です。

ホールフードの食事を食べることは、
あなたの食物繊維の摂取量を自然に増やします。
毎日、繊維が入った食べ物を数杯食べることは、
便秘を解消し、体重管理を助け、
心臓病やある特定のがん、糖尿病、
胆石や腎臓結石などの病気を予防することができます。

腸の働きを助ける食材
・リンゴ
・ベリー類
・カリフラワー
・セロリ
・チアシード（タネ）
・豆類
・フラックスシード（亜麻仁のタネ）
・さやいんげん
・葉物野菜
・洋ナシ
・サヤエンドウ
・タケノコ
・枝豆

十分な量のプロバイオティクスを摂取する

腸内には数兆に及ぶバクテリアなどの細菌が住んでいます。
一説には細胞の数より多い細菌が
体内にいると言われています。
腸内フローラ（細菌などの微生物）には
良いもの（善玉菌と呼ぶ）と悪いもの（悪玉菌）があります。
そして残念なことに悪玉菌を避けることはできません。
悪玉菌は私たちの身近にある空気や水、
食べ物など、すべてのものに含まれているのです。
一方、善玉菌は、健康的な食生活を送る限り、
体内で自然に生まれてきます。

私たちにあるフローラのうち、
少なくとも85%が善玉菌と言われており、
この善玉菌が悪玉菌の活動を抑えています。
善玉菌が不足し、悪玉菌が15%以上になると、
腸内環境にダメージが生じます。
悪玉菌が増加すると、風邪を引くなど、
体の調子を崩します。
しかも、消化の過程で得られるはずの
栄養素も吸収しにくくなります。
その結果、栄養の吸収効率が低下し
免疫システムも弱まって、
体全体の健康が害されていくのです。

善玉菌が減る理由
善玉菌は、実はたくさんの物質によって
殺されてしまいます。
なかでも問題なのが、
塩素とフッ化ナトリウム。
この２つの物質は水道水に含まれる成分です。
そのほかにも抗生物質や抗菌石鹸、
環境汚染、お酒、経口避妊薬や、
その他多くの薬物、さらには仕事などによるストレスが
善玉菌と腸の細胞を傷つけてしまいます。
上記の物質やストレスを減らすことはもちろん可能ですが、
100%取り除くことはできません。
だからこそ、善玉菌を「育てる」ことが大切なのです。

・健康的な食生活にする
・味噌やヨーグルトなどの発酵食品を増やす
・不必要な抗生物質の摂取を控える
・水は純水を飲む
・ストレスを上手に管理する（ストレスは善玉菌の敵です）
・「でるサポート」を毎日摂る

悪玉菌が多すぎて、
善玉菌が十分にいない状況は、
便秘を引き起こします。
腸内に正常な量の善玉菌を持っていることが、
定期的な排便を助けます。

私たちは毎日急ぎすぎなのも考えものです。
適切な排便の時間を取るのも重要なことです。
体に働く時間をあげましょう。
ただリラックスして、自然に任せてみましょう。

定期的に腸内クレンジングを行うことは効果的です。
あなたの排便は改善するでしょう。
体が解毒され、肌や髪の毛、気分も改善します。
腸内に積み上げたものに関する体重も減るでしょう。
膨満感、ガス、便秘も消えるでしょう。
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30日間の腸クレンジングです。
体にとても優しく、簡単な４ステップでクレンジングできます。